Cinsel ilişkilerin kaygıyı azaltmada yararlı olabileceği fikri yeni değil. Aslında, sağlıklı bir cinsel yaşamın daha düşük kaygı düzeylerine yol açabileceği yüzyıllardır bilinmektedir. Bu fenomenle ilişkili, cinsel ilişkiler sırasında kaygıyı tam olarak neyin azalttığı, cinsellikten ne kadar fayda sağlanabileceği ve bazı insanların diğerlerinden daha fazla fayda sağlayabileceği gibi çeşitli yönler vardır. Bu makale bu konuları ele alacak ve kanıta dayalı cevaplar sağlayacaktır. Cinsel ilişkilerin kaygıyı neden azalttığına dair olası bir açıklama, her iki partnerde de oksitosin salgılayan fiziksel dokunuş ve yakınlık içermeleridir. Oksitosin, sosyal bağlanma ve rahatlama ile ilişkili bir hormondur. İki kişi cinsel aktiviteye girdiğinde, vücutları büyük miktarda oksitosin üretir ve bu da yakınlık ve bağlılık duygularına yol açar. Bu, sinir sistemini sakinleştirmeye ve stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir. Orgazm olduğunuzda, vücudunuz rahatlama ve refahı teşvik eden başka bir nörotransmitter türü olan endorfin üretir. Endorfinler ayrıca kaygıyı azaltmaya yardımcı olur. Cinsiyet ve kaygı arasındaki bağlantıyı açıklayabilecek bir diğer faktör, çevre üzerinde bir kontrol hissi sağlamasıdır. Seks sırasında, genellikle eğlenceli ve öngörülebilir faaliyetlerde bulunur ve bize sorumlu olduğumuz hissini veririz. Seks dikkat ve odaklanma gerektirir, bu da onu günlük endişelerden veya problemlerden uzaklaştırır. Çalışmalar, zevkli aktivitelere katılmanın dikkatimizi geçici olarak stresli düşünce ve duygulardan uzaklaştırarak kaygının azalmasına neden olabileceğini göstermektedir. Cinsel aktivitenin, otonom sinir sisteminin sağlığının bir ölçüsü olan kalp atış hızı değişkenliğini (HRV) arttırdığı gösterilmiştir. HRV'nin stres toleransı ile ilişkili olduğu bilinmektedir, bu da HRV'si daha yüksek olan kişilerin stresli durumlarla başa çıkma eğiliminde oldukları anlamına gelir. Düzenli cinsel aktivitenin bu esnekliği artırabileceği, HRV'yi artırabileceği ve böylece genel kaygı düzeylerini azaltabileceği görülmektedir. Ayrıca, birkaç çalışma cinsiyetin ruh halini ve benlik saygısını geliştirebileceğini ve bu da daha az anksiyete belirtisine yol açabileceğini düşündürmektedir. Herkesin seksten aynı düzeyde fayda sağlamadığını belirtmek önemlidir. Anksiyete bozukluklarından muzdarip insanlar, belirtileri nedeniyle uyarılmayı ve cinsel aktiviteye girmeyi zor bulabilirler. Ek olarak, bazı insanlar geçmiş travmatik deneyimler veya kültürel inançlar nedeniyle seks konusunda endişe yaşayabilir. Bu durumlarda, seks kaygıyı daha da kötüleştirebilir, daha az değil. Çoğu insan tatmin edici bir cinsel ilişkiden sonra en azından bir dereceye kadar rahatlama ve rahatlama yaşamalıdır. Çalışmalar, cinsel ilişkilerin kaygı, hipervizör ve kronik strese karşı bir tampon görevi görebileceğini göstermektedir. Yakınlık sırasında oksitosin ve endorfinleri serbest bırakmak, bağlantı ve rahatlama duygusunu teşvik eder, bizi endişelerden uzaklaştırır ve kontrol hissi sağlar. Seks gibi zevkli aktivitelere katılmak, dikkatimizi geçici olarak olumsuz duygulardan uzaklaştırabilir ve genel refahı artırabilir. Bireysel farklılıklar ve kişisel geçmiş, cinsel aktiviteden nasıl yararlanabileceğinizi belirlemede önemli bir rol oynar.
Cinsel ilişkiler anksiyete, hipervijilans ve kronik strese karşı bir tampon görevi görebilir mi?
Çalışma, cinsel ilişkilerin, insanlara rahatlık, rahatlama ve fiziksel yakınlık hissi vererek endişe, artan uyanıklık ve kronik stres duygularını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Cinsel aktivitenin, bağlanma, bağlantı ve güven duyguları ile ilişkili olan "aşk hormonu'olarak da bilinen oksitosin seviyelerini arttırdığı gösterilmiştir.