La idea de que las relaciones sexuales pueden ser útiles para reducir la ansiedad no es nueva. De hecho, a lo largo de los siglos se ha sabido que una vida sexual saludable puede llevar a una reducción de los niveles de ansiedad.
Hay varios aspectos relacionados con este fenómeno, como lo que precisamente reduce la ansiedad durante las relaciones sexuales, cuánto beneficio se puede obtener del sexo y si algunas personas pueden ser más propensas a experimentar beneficios que otras. Este artículo tratará estos temas y dará respuestas basadas en evidencia.
Una posible explicación de por qué las relaciones sexuales reducen la ansiedad es que están relacionadas con el tacto físico y la intimidad, lo que libera oxitocina en ambas parejas. La oxitocina es una hormona que se relaciona con los vínculos sociales y la relajación. Cuando dos personas participan en la actividad sexual, sus cuerpos producen grandes cantidades de oxitocina, lo que conduce a una sensación de intimidad y conectividad. Esto puede ayudar a calmar el sistema nervioso y reducir los niveles de estrés.
Cuando tiene un orgasmo, su cuerpo produce endorfinas, otro tipo de neurotransmisor que promueve la relajación y el bienestar. Las endorfinas también contribuyen a reducir la ansiedad.
Otro factor que puede explicar la relación entre el sexo y la ansiedad es que proporciona una sensación de control sobre el medio ambiente. Durante el sexo, a menudo participamos en actividades que dan placer y son predecibles, dándonos la sensación de que estamos en respuesta.
El sexo requiere atención y concentración, lo que lo hace distraído de preocupaciones o problemas cotidianos. Los estudios sugieren que participar en actividades agradables puede desviar temporalmente nuestra atención de pensamientos y emociones estresantes, lo que conducirá a una disminución de la ansiedad.
Se ha demostrado que la actividad sexual aumenta la variabilidad del ritmo cardíaco (RSC), una medida de salud del sistema nervioso vegetativo. Se sabe que las relaciones entre el hombre y la mujer se relacionan con la resistencia al estrés, lo que significa que las personas con una mayor tasa de mortalidad sexual tienden a ser más capaces de hacer frente a situaciones de estrés. Parece que la actividad sexual regular puede aumentar esta resiliencia, aumentando las HRR, reduciendo así el nivel general de ansiedad. Además, varios estudios sugieren que el sexo puede mejorar el estado de ánimo y la autoestima, lo que puede conducir a una reducción de los síntomas de ansiedad.
Es importante tener en cuenta que no todos experimentan el mismo nivel de beneficio del sexo.
Las personas que sufren de trastornos de ansiedad pueden tener dificultades para alcanzar la excitación y participar en la actividad sexual debido a sus síntomas. Además, algunas personas pueden sentir ansiedad por el sexo debido a experiencias traumáticas pasadas o creencias culturales. En estos casos, el sexo puede agravar, en lugar de disminuir, la ansiedad.
La mayoría de las personas deben experimentar al menos algún grado de relajación y alivio después de un contacto sexual satisfactorio.
Los estudios sugieren que las relaciones sexuales pueden servir de amortiguador contra la ansiedad, el hipervisor y el estrés crónico. La liberación de oxitocina y endorfinas durante la intimidad contribuye a la sensación de conexión y relajación, distrayéndonos de las preocupaciones y proporcionando una sensación de control.
Participar en actividades agradables como el sexo puede desviar temporalmente nuestra atención de las emociones negativas y mejorar el bienestar general.
Las diferencias individuales y la historia personal desempeñan un papel importante en la determinación de los beneficios que pueden obtenerse de la actividad sexual.
¿Pueden las relaciones sexuales servir de amortiguador contra la ansiedad, el aumento de la vigilancia y el estrés crónico?
Un estudio muestra que las relaciones sexuales pueden ayudar a reducir la sensación de ansiedad, mayor vigilancia y estrés crónico al proporcionar a las personas una sensación de comodidad, relajación e intimidad física. Se ha demostrado que la actividad sexual aumenta los niveles de oxitocina, también conocida como «hormona del amor», que se asocia con sentimientos de afecto, conexión y confianza.