فكرة أن العلاقات الجنسية يمكن أن تكون مفيدة في تقليل القلق ليست جديدة. في الواقع، من المعروف منذ قرون أن الحياة الجنسية الصحية يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستويات القلق. هناك جوانب مختلفة مرتبطة بهذه الظاهرة، مثل ما يقلل بالضبط من القلق أثناء العلاقات الجنسية، ومقدار الفائدة التي يمكن جنيها من الجنس، وما إذا كان بعض الأشخاص قد يكونون أكثر عرضة لتجربة الفوائد من غيرهم. ستتناول هذه المقالة هذه الموضوعات وتقدم إجابات قائمة على الأدلة.
أحد التفسيرات المحتملة لسبب تقليل العلاقات الجنسية للقلق هو أنها تنطوي على لمسة جسدية وحميمية، مما يؤدي إلى إطلاق الأوكسيتوسين في كلا الشريكين. الأوكسيتوسين هو هرمون مرتبط بالترابط الاجتماعي والاسترخاء. عندما ينخرط شخصان في نشاط جنسي، تنتج أجسادهما كميات كبيرة من الأوكسيتوسين، مما يؤدي إلى الشعور بالحميمية والترابط. يمكن أن يساعد ذلك في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل مستويات التوتر.
عندما يكون لديك هزة الجماع، ينتج جسمك الإندورفين، وهو نوع آخر من الناقل العصبي الذي يعزز الاسترخاء والرفاهية. يساعد الإندورفين أيضًا في تقليل القلق. هناك عامل آخر قد يفسر الصلة بين الجنس والقلق وهو أنه يوفر إحساسًا بالسيطرة على البيئة. أثناء ممارسة الجنس، غالبًا ما نشارك في أنشطة ممتعة ويمكن التنبؤ بها، مما يمنحنا الشعور بأننا مسؤولون.
الجنس يتطلب الاهتمام والتركيز، مما يجعله يصرف الانتباه عن المخاوف أو المشاكل اليومية. تشير الدراسات إلى أن الانخراط في أنشطة ممتعة يمكن أن يحول انتباهنا مؤقتًا بعيدًا عن الأفكار والعواطف المجهدة، مما يؤدي إلى تقليل القلق. ثبت أن النشاط الجنسي يزيد من تقلب معدل ضربات القلب (HRV)، وهو مقياس لصحة الجهاز العصبي اللاإرادي. من المعروف أن فيروس HRV مرتبط بتحمل الإجهاد، مما يعني أن الأشخاص المصابين بمرض HRV العالي يميلون إلى أن يكونوا أكثر قدرة على التعامل مع المواقف المجهدة. يبدو أن النشاط الجنسي المنتظم قد يزيد من هذه المرونة، مما يزيد من فيروس نقص المناعة البشرية، وبالتالي يقلل من مستويات القلق العامة. علاوة على ذلك، تشير العديد من الدراسات إلى أن الجنس يمكن أن يحسن المزاج واحترام الذات، مما قد يؤدي إلى أعراض قلق أقل. من المهم ملاحظة أنه ليس كل شخص يختبر نفس المستوى من الفوائد من الجنس. قد يجد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق صعوبة في تحقيق الإثارة والانخراط في نشاط جنسي بسبب أعراضهم. بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من القلق بشأن الجنس بسبب التجارب المؤلمة السابقة أو المعتقدات الثقافية. في هذه الحالات، يمكن أن يجعل الجنس القلق أسوأ وليس أقل.
يجب أن يعاني معظم الناس على الأقل من درجة معينة من الاسترخاء والراحة بعد لقاء جنسي مرضي. تظهر الدراسات أن العلاقات الجنسية يمكن أن تكون بمثابة حاجز ضد القلق وفرط الخدمة والإجهاد المزمن. يعزز إطلاق الأوكسيتوسين والإندورفين أثناء العلاقة الحميمة الشعور بالاتصال والاسترخاء، ويشتت انتباهنا عن المخاوف ويوفر إحساسًا بالسيطرة.
الانخراط في أنشطة ممتعة مثل الجنس يمكن أن يصرف انتباهنا مؤقتًا عن المشاعر السلبية ويحسن الرفاهية العامة. تلعب الاختلافات الفردية والتاريخ الشخصي دورًا مهمًا في تحديد كيفية الاستفادة من النشاط الجنسي.
هل يمكن ان تكون العلاقات الجنسية حاجزا ضد القلق واليقظة المفرطة والاجهاد المزمن ؟
أظهرت الدراسة أن العلاقات الجنسية يمكن أن تساعد في تقليل مشاعر القلق وزيادة اليقظة والتوتر المزمن من خلال تزويد الناس بشعور من الراحة والاسترخاء والحميمية الجسدية. ثبت أن النشاط الجنسي يزيد من مستويات الأوكسيتوسين، المعروف أيضًا باسم «هرمون الحب»، والذي يرتبط بمشاعر التعلق والتواصل والثقة.