Idea, że stosunki seksualne mogą być przydatne w zmniejszaniu lęku, nie jest nowa. W rzeczywistości od wieków wiadomo, że zdrowe życie seksualne może prowadzić do niższego poziomu lęku.
Istnieją różne aspekty związane z tym zjawiskiem, takie jak to, co dokładnie zmniejsza lęk podczas relacji seksualnych, jak wiele korzyści można uzyskać z seksu, i czy niektórzy ludzie mogą częściej doświadczać korzyści niż inni. W tym artykule poruszone zostaną te tematy i udzielone zostaną odpowiedzi oparte na dowodach. Jednym z możliwych wyjaśnień dlaczego związki seksualne zmniejszają lęk jest to, że dotyczą one fizycznego dotyku i intymności, co uwalnia oksytocynę u obu partnerów. Oksytocyna jest hormonem związanym z wiązaniem społecznym i relaksem. Kiedy dwie osoby angażują się w aktywność seksualną, ich ciała produkują duże ilości oksytocyny, co prowadzi do uczucia intymności i więzi. Może to pomóc uspokoić układ nerwowy i zmniejszyć poziom stresu.
Kiedy masz orgazm, organizm produkuje endorfiny, inny rodzaj neuroprzekaźnika, który promuje relaks i samopoczucie. Endorfiny również pomóc zmniejszyć lęk.
Innym czynnikiem, który może wyjaśnić związek między płcią a lękiem, jest to, że zapewnia poczucie kontroli nad środowiskiem. Podczas seksu często angażujemy się w działania, które są przyjemne i przewidywalne, dając nam poczucie, że rządzimy.
Seks wymaga uwagi i skupienia, co sprawia, że odwraca uwagę od codziennych zmartwień lub problemów. Badania pokazują, że uprawianie przyjemnych zajęć może czasowo odsuwać naszą uwagę od stresujących myśli i emocji, co prowadzi do zmniejszenia lęku. Wykazano, że aktywność seksualna zwiększa zmienność częstości akcji serca (HRV), co jest miarą zdrowia autonomicznego układu nerwowego. Wiadomo, że HRV kojarzy się z tolerancją na stres, co oznacza, że osoby z wyższym HRV mają tendencję do radzenia sobie w stresujących sytuacjach. Wydaje się, że regularna aktywność seksualna może zwiększyć tę odporność, zwiększając HRV, zmniejszając tym samym ogólny poziom lęku. Ponadto kilka badań sugeruje, że seks może poprawić nastrój i poczucie własnej wartości, co może prowadzić do mniejszej liczby objawów lęku.
Ważne jest, aby zauważyć, że nie każdy doświadcza tego samego poziomu korzyści z seksu.
Osobom cierpiącym na zaburzenia lękowe może być trudno osiągnąć podniecenie i zaangażować się w aktywność seksualną ze względu na ich objawy. Ponadto, niektórzy ludzie mogą doświadczać niepokoju o seks z powodu wcześniejszych traumatycznych doświadczeń lub przekonań kulturowych. W tych przypadkach seks może pogorszyć niepokój, nie mniej.
Większość osób powinna doświadczyć przynajmniej pewnego stopnia relaksu i ulgi po satysfakcjonującym spotkaniu seksualnym.
Badania pokazują, że związki seksualne mogą służyć jako bufor przed lękiem, hipervisorem i przewlekłym stresem. Uwalnianie oksytocyny i endorfin podczas intymności promuje poczucie połączenia i relaksu, odwracając uwagę od zmartwień i zapewniając poczucie kontroli.
Angażowanie się w przyjemne czynności, takie jak seks, może czasowo odwrócić naszą uwagę od negatywnych emocji i poprawić ogólne samopoczucie.
Różnice indywidualne i historia osobista odgrywają ważną rolę w określaniu, jak można korzystać z aktywności seksualnej.
Czy stosunki seksualne mogą służyć jako bufor przed niepokojem, nadwagą i przewlekłym stresem?
Badanie pokazuje, że relacje seksualne mogą pomóc zmniejszyć uczucie lęku, zwiększoną czujność i przewlekły stres, zapewniając ludziom poczucie komfortu, relaksu i fizycznej intymności. Wykazano, że aktywność seksualna zwiększa poziom oksytocyny, znanej również jako „hormon miłości”, który jest związany z uczuciem przywiązania, połączenia i zaufania.