Die Idee, dass sexuelle Beziehungen hilfreich sein können, um Angst zu reduzieren, ist nicht neu. Tatsächlich ist seit Jahrhunderten bekannt, dass ein gesundes Sexualleben zu niedrigeren Angstzuständen führen kann. Es gibt verschiedene Aspekte, die mit diesem Phänomen verbunden sind, wie zum Beispiel, was genau Angst während einer sexuellen Beziehung reduziert, wie viel Nutzen aus Sex gezogen werden kann und ob manche Menschen eher davon profitieren als andere. Dieser Artikel wird diese Themen behandeln und evidenzbasierte Antworten geben. Eine mögliche Erklärung, warum sexuelle Beziehungen Angst reduzieren, ist, dass sie mit körperlicher Berührung und Intimität verbunden sind, die Oxytocin bei beiden Partnern freisetzt. Oxytocin ist ein Hormon, das mit sozialen Bindungen und Entspannung verbunden ist. Wenn zwei Menschen an sexuellen Aktivitäten beteiligt sind, produzieren ihre Körper große Mengen Oxytocin, was zu einem Gefühl der Intimität und Verbundenheit führt. Es kann helfen, das Nervensystem zu beruhigen und Stress abzubauen.
Wenn Sie einen Orgasmus haben, produziert Ihr Körper Endorphine, eine andere Art von Neurotransmitter, der Entspannung und Wohlbefinden fördert. Endorphine helfen auch, Angst zu reduzieren.
Ein weiterer Faktor, der den Zusammenhang zwischen Sex und Angst erklären könnte, ist, dass er ein Gefühl der Kontrolle über die Umwelt vermittelt. Beim Sex nehmen wir oft an Aktivitäten teil, die Spaß machen und vorhersehbar sind, und geben uns das Gefühl, dass wir verantwortlich sind.
Sex erfordert Aufmerksamkeit und Konzentration, was ihn von alltäglichen Sorgen oder Problemen ablenkt. Studien zeigen, dass die Teilnahme an angenehmen Aktivitäten unsere Aufmerksamkeit vorübergehend von stressigen Gedanken und Emotionen ablenken kann, was zu weniger Angstzuständen führt. Es wurde gezeigt, dass sexuelle Aktivität die Herzfrequenzvariabilität (HRV) erhöht, ein Maß für die Gesundheit des autonomen Nervensystems. Es ist bekannt, dass HRV mit Stressresistenz verbunden ist, was bedeutet, dass Menschen mit einer höheren HRV tendenziell besser in der Lage sind, mit Stresssituationen umzugehen. Es scheint, dass regelmäßige sexuelle Aktivität diese Widerstandsfähigkeit verstärken kann, indem sie die HRV erhöht und dadurch das allgemeine Angstniveau senkt. Darüber hinaus deuten mehrere Studien darauf hin, dass Sex die Stimmung und das Selbstwertgefühl verbessern kann, was zu weniger Angstsymptomen führen kann.
Es ist wichtig zu beachten, dass nicht jeder das gleiche Maß an Nutzen aus Sex erfährt.
Menschen, die an Angststörungen leiden, können aufgrund ihrer Symptome Schwierigkeiten haben, Erregung zu erreichen und sexuelle Aktivitäten auszuüben. Darüber hinaus können einige Menschen aufgrund früherer traumatischer Erfahrungen oder kultureller Überzeugungen Angst vor Sex haben. In diesen Fällen kann Sex die Angst eher verschlimmern als verringern. Die meisten Menschen sollten nach einem befriedigenden sexuellen Kontakt zumindest ein gewisses Maß an Entspannung und Erleichterung erfahren. Studien zeigen, dass sexuelle Beziehungen als Puffer gegen Angst, Hypervisor und chronischen Stress dienen können. Die Freisetzung von Oxytocin und Endorphinen während der Intimität fördert das Gefühl der Verbindung und Entspannung, lenkt uns von Sorgen ab und bietet ein Gefühl der Kontrolle. Die Teilnahme an angenehmen Aktivitäten wie Sex kann unsere Aufmerksamkeit vorübergehend von negativen Emotionen ablenken und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.
Individuelle Unterschiede und persönliche Geschichte spielen eine wichtige Rolle bei der Bestimmung, wie viel Nutzen aus sexueller Aktivität gezogen werden kann.
Können sexuelle Beziehungen als Puffer gegen Angst, erhöhte Wachsamkeit und chronischen Stress dienen?
Eine Studie zeigt, dass sexuelle Beziehungen dazu beitragen können, Angstgefühle, erhöhte Wachsamkeit und chronischen Stress zu reduzieren, indem sie den Menschen ein Gefühl von Komfort, Entspannung und körperlicher Intimität vermitteln. Es wurde gezeigt, dass sexuelle Aktivität den Oxytocinspiegel erhöht, auch bekannt als „Liebeshormon“, das mit Gefühlen von Zuneigung, Verbundenheit und Vertrauen verbunden ist.