Cinsel can sıkıntısı nadir değildir, ancak kesin olmamalıdır. Doğal olarak, çiftler cinsel yaşamlarında can sıkıntısı, ilgisizlik veya tutku eksikliği dönemleri yaşarlar, ancak bu mutlaka ilişkinin mahkum olduğu anlamına gelmez. İşte cinsel yaşamınızı canlandırmaya ve heyecanı geri getirmeye yardımcı olacak bazı stratejiler:
1) İletişim anahtarıdır: Eşinizle arzularınız, ihtiyaçlarınız ve endişeleriniz hakkında açıkça ve dürüstçe konuşun. Kendinizi yargılamadan veya utandırmadan doğrudan, spesifik ve iddialı olun. Yeni bir şey denemek için fantezilerinizi, korkularınızı ve fikirlerinizi paylaşın. Aktif olarak dinleyin ve açık bir zihinle cevap verin. Birlikte tartışamayacağınız konular varsa, cinsel danışmanlık konusunda uzmanlaşmış bir terapist veya eğitmenden dışarıdan yardım alın.
2) Farklı bir şey deneyin: ilk başta sizi sinirlendirse veya aptallaştırsa bile, sırayla aktiviteler veya denenecek yerler önerin. Rol yapma oyunları, oyuncaklar, sahne veya esaret ile deney yapın. Konumlandırma veya konumlandırma ile yaratıcı olun (örneğin, duş alma, dans etme, sürüş). Modası geçmiş olabilecek rutinleri ve ritüelleri değiştirin. 3) Ön sevişmeye odaklanın: Cinsel ilişkiden önce birbirinizi ısıtmak için zaman ve çaba harcayın. Birbirinizin vücuduna, ikinizi de heyecanlandıracak şekilde dokunun, öpün, masaj yapın ve inceleyin. Beş duyunun tümünü kullanın: görme, ses, koku, tat, dokunma. Zaman ayırın, duygusal olarak bağlanmak için ara verin. Beklenti oluşturun ve birbirinizi kızdırın.
4) Dikkatli olun: Telefon veya TV gibi dikkat dağıtıcı şeyleri kapatın, mumları yakın, rahatlatıcı bir atmosfer yaratın. Yavaş nefes alın ve zevk hissinin tadını çıkarın. Vücudunuzun nasıl hissettiğine ve neyin olumlu tepki verdiğine dikkat edin. Cilt dokusu, kas gerginliği ve göz teması gibi küçük detaylara dikkat edin. Gelecek veya geçmiş hakkında endişelenmek yerine şimdiki ana odaklanın.
5) Cinsiyetin ötesinde yakınlık bulun: Duyguları, duyguları ve düşünceleri fiziksel çekimin ötesinde paylaşın. İlişkinizin sevgi, güven, bağlılık ve gelecek hayalleri gibi daha derin yönleri hakkında konuşun. Birbirinize minnettarlığınızı ifade edin ve başarıyı birlikte kutlayın. El ele tutuşmak, sarılmak, sarılmak, öpüşmek, sekse yol açmamak. Yatak odasının dışında sevgi gösterin. 6) Öz bakım için zaman ayırın: Uyku, egzersiz, beslenme, sosyal bağlantılar ve boş zamanlara öncelik verin. İş, finans veya sağlık sorunları gibi stres faktörlerini yönetin. Partnerin ötesinde bireysel ilgi ve tutkuları besleyin. Bağımsızlık ve özgüven geliştirin. 7) Profesyonel yardım isteyin: Dürüst iletişimi kolaylaştırabilecek, eğitim ve araçlar sağlayabilecek ve zor konuşmalar için yer açabilecek bir aile terapisti veya seks koçu ile görüşün. Bir ortak ek destek gerektiriyorsa bireyselleştirilmiş terapiyi düşünün. Alternatif yaşam tarzlarını, açık ilişkileri veya poliamoriyi (karşılıklı rıza ile) tartışın. Can sıkıntısı son olmak zorunda değil - yeni olasılıkları keşfetmek ve duygusal ve cinsel olarak yakınlaşmak için bir fırsat. Sabır, yaratıcılık ve çaba sayesinde, ilişkilerinizde tutku ve samimiyeti yeniden canlandırabileceksiniz.
Daha fazla bilgi için yazarın web sitesini/kitabını/adresini ziyaret edin.
Cinsel can sıkıntısı normal ama kesin olarak sıkıcı değil mi? Bu, kıvılcımın öldüğü anlamına gelmez, gelişmeye hazır olduğunuz anlamına gelir, daha yavaş deneyin, daha derin deneyin, farklı deneyin, Merak şeyleri hayata geçirir.
Cinsel sıkıntı, uzun süredir birlikte olan çiftler için normal olabilir, ancak bu ilişkilerinin bittiği anlamına gelmez. Sadece cinsel yaşamlarında yeni bir şey denemeye hazır olduklarını gösterir. Çiftler yavaşlamalı ve birbirlerinin vücutlarının tadını çıkarmak için daha fazla zaman harcamalıdır. Ayrıca rutine güvenmek yerine birbirleriyle yakın olmanın farklı yollarını da keşfetmelidirler.