Nuda seksualna nie jest rzadkością, ale nie powinna być definitywna.
Oczywiście, pary doświadczają okresów nudy, zniechęcenia lub braku pasji w swoim życiu seksualnym, ale to niekoniecznie oznacza, że związek jest skazany na zagładę. Oto kilka strategii, które pomogą ożywić Twoje życie seksualne i przywrócić podniecenie:
1) Komunikacja jest kluczowa: Porozmawiaj otwarcie i uczciwie o swoich pragnieniach, potrzebach i troskach z partnerem. Bądź bezpośredni, konkretny i asertywny bez osądzania lub wstydu. Podziel się swoimi fantazjami, obawami i pomysłami, aby spróbować czegoś nowego. Słuchaj aktywnie i reaguj otwartym umysłem. Jeśli istnieją problemy nie można omówić razem, szukać pomocy z zewnątrz u terapeuty lub trenera, który specjalizuje się w poradnictwie seksualnym.
2) Spróbuj czegoś innego: na zmianę sugerując zajęcia lub miejsca, aby spróbować - nawet jeśli na początku stają się nerwowe lub głupie. Eksperyment z graniem w role-playing, zabawki, rekwizyty lub niewoli. Uzyskaj kreatywność z pozycjonowaniem lub lokalizacją (np. prysznic, taniec, jazda). Zmień rutynę i rytuały, które mogły stać się przestarzałe.
3) Skoncentruj się na grze wstępnej: Zainwestuj czas i wysiłek w wzajemne ocieplenie się przed stosunkiem. Dotknij, pocałuj, masuj i zbadaj swoje ciała w sposób, który was podnieca. Użyj wszystkich pięciu zmysłów: wzroku, dźwięku, zapachu, smaku, dotyku. Nie spiesz się, weź przerwy, aby połączyć się emocjonalnie. Budować wyczekiwanie i drażnić się nawzajem.
4) Ćwicz uważność: wyłączyć rozpraszanie, takie jak telefony lub telewizor, świece świetlne, stworzyć relaksującą atmosferę. Oddychaj powoli i ciesz się doznaniami przyjemności. Zwróć uwagę na to, jak czuje się twoje ciało i co sprawia, że reaguje pozytywnie. Zwróć uwagę na małe szczegóły, takie jak tekstura skóry, napięcie mięśni i kontakt z oczami. Skupić się na chwili obecnej, a nie martwić się o przyszłość lub przeszłość.
5) Znajdź intymność poza seksem: Dziel się emocjami, uczuciami i myślami poza fizyczną atrakcją. Opowiedz o głębszych aspektach swojego związku, takich jak miłość, zaufanie, zaangażowanie i marzenia na przyszłość. Wyrażaj wzajemną wdzięczność i wspólnie świętujcie sukces. Trzymanie się za ręce, przytulanie, przytulanie, całowanie, nie prowadzące do seksu. Okaż sympatię poza sypialnią.
6) Poświęć czas na samodzielną opiekę: Priorytetowe traktowanie snu, ćwiczeń, odżywiania, kontaktów społecznych i czasu wolnego. Zarządzaj stresorami, takimi jak praca, finanse czy problemy zdrowotne. Pielęgnowanie indywidualnych interesów i pasji poza partnerem. Rozwijanie niezależności i pewności siebie.
7) Szukaj profesjonalnej pomocy: Zobacz terapeutę rodzinnego lub trenera seksualnego, który może ułatwić uczciwą komunikację, zapewnić edukację i narzędzia oraz stworzyć miejsce na trudne rozmowy. Rozważyć zindywidualizowaną terapię, jeśli jeden partner wymaga dodatkowego wsparcia. Omówienie alternatywnego stylu życia, otwartych relacji lub poliamorii (za obopólną zgodą).
Nuda nie musi być końcem - to okazja do odkrycia nowych możliwości i zbliżenia emocjonalnego i seksualnego. Dzięki cierpliwości, kreatywności i wysiłkowi będziesz w stanie ożywić pasję i intymność w swoich relacjach.
Odwiedź stronę internetową autora/książkę/aby uzyskać więcej informacji.
Czy nuda seksualna jest normalna, ale nie zdecydowanie nudna? To nie znaczy, że iskra nie żyje, to znaczy, że jesteś gotowy do ewolucji, Spróbuj wolniej, Spróbuj głębiej, Spróbuj inaczej, Ciekawość przynosi rzeczy do życia.
Nuda seksualna może być normalna dla par, które są ze sobą od dłuższego czasu, ale to nie znaczy, że ich związek się skończył. To tylko wskazuje, że są gotowi spróbować czegoś nowego w swoim życiu seksualnym. Pary powinny zwolnić i spędzać więcej czasu ciesząc się sobą. Powinni również badać różne sposoby bycia ze sobą intymnym, zamiast polegać na rutynie.