El aburrimiento sexual no es raro, pero no debe ser definitivo.
Es natural que las parejas experimenten períodos de aburrimiento, desinterés o falta de pasión en su vida sexual, pero esto no significa necesariamente que la relación esté condenada. He aquí algunas estrategias que te ayudarán a revivir tu vida sexual y recuperar la emoción:
1) La comunicación es clave: habla abierta y honestamente de tus deseos, necesidades y problemas con tu pareja. Sé directo, concreto y asertivo, sin condenarte ni avergonzarte. Comparte tus fantasías, miedos e ideas para probar algo nuevo. Escuche activamente y responda de manera imparcial. Si hay problemas que no puede discutir juntos, busque ayuda externa de un terapeuta o entrenador especializado en el asesoramiento sexual.
2) Pruebe algo diferente: ofrezca a su vez actividades o lugares para probar, incluso si primero le ponen nervioso o estúpido. Experimente con juegos de rol, juguetes, accesorios o bondage. Hacer creatividad con posicionamiento o ubicación (por ejemplo, ducharse, bailar, conducir). Cambia rutinas y rituales que pueden haberse vuelto obsoletos.
3) Concéntrese en el preludio: invierta tiempo y esfuerzo en calentarse unos a otros antes de tener relaciones sexuales. Toca, besa, masajea y explora los cuerpos del otro para que te preocupe a los dos. Usa los cinco sentidos: visión, sonido, sentido del olfato, gusto, tacto. No se apresure, tome descansos para conectarse emocionalmente. Construye una expectativa y burlarte el uno del otro.
4) Practique el cuidado: apague distracciones como teléfonos o televisión, encienda velas, cree un ambiente relajante. Haga respiraciones lentas y saboree las sensaciones de placer. Preste atención a cómo se siente su cuerpo y qué lo hace reaccionar positivamente. Preste atención a pequeños detalles como la textura de la piel, la tensión muscular y el contacto con los ojos. Concéntrese en el momento presente en lugar de preocuparse por el futuro o el pasado.
5) Encuentre intimidad más allá del sexo: comparta emociones, sentimientos y pensamientos más allá del atractivo físico. Habla de aspectos más profundos de tu relación, como el amor, la confianza, el compromiso y los sueños para el futuro. Expresarse agradecidos unos a otros y celebrar juntos los éxitos. Agarrarse de las manos, abrazarse, abrazarse, besarse sin tener sexo. Muestra afecto fuera del dormitorio.
6) Dedique tiempo a cuidarse: priorice el sueño, el ejercicio, la nutrición, los vínculos sociales y el ocio. Administre factores estresantes como problemas laborales, financieros o de salud. Cultivar intereses individuales y pasiones más allá de la pareja. Desarrollar la independencia y la confianza en sí mismo.
7) Busque ayuda profesional: Póngase en contacto con un terapeuta familiar o un entrenador sexual que pueda facilitar la comunicación honesta, proporcionar educación y herramientas, y hacer espacio para conversaciones complejas. Considere la terapia individual si un compañero necesita apoyo adicional. Discutir sobre estilos de vida alternativos, relaciones abiertas o poliamoria (con mutuo consentimiento).
El aburrimiento no tiene por qué ser el fin - es la oportunidad de explorar nuevas oportunidades y acercarse emocional y sexualmente. Con paciencia, creatividad y esfuerzo podrás revivir la pasión y la intimidad en tu relación.
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