Сексуальная скука не редкость, но она не должна быть окончательной.
Естественно, что пары испытывают периоды скуки, незаинтересованности или отсутствия страсти в своей сексуальной жизни, но это не обязательно означает, что отношения обречены. Вот несколько стратегий, которые помогут возродить вашу сексуальную жизнь и вернуть волнение:
1) Общение является ключевым: открыто и честно говорите о своих желаниях, потребностях и проблемах со своим партнером. Будьте прямыми, конкретными и напористыми, не осуждая и не стыдя себя. Поделитесь своими фантазиями, страхами и идеями, чтобы попробовать что-то новое. Слушайте активно и отвечайте непредвзято. Если есть проблемы, которые вы не можете обсудить вместе, обратитесь за внешней помощью к терапевту или тренеру, который специализируется на сексуальном консультировании.
2) Попробуйте что-то другое: по очереди предлагайте действия или места, чтобы попробовать - даже если они сначала заставляют вас нервничать или глупо. Экспериментируйте с ролевыми играми, игрушками, реквизитом или бондажем. Занимайтесь творчеством с позиционированием или местоположением (например, принятие душа, танцы, вождение). Измените рутины и ритуалы, которые, возможно, стали устаревшими.
3) Сосредоточьтесь на прелюдии: инвестируйте время и усилия в согревание друг друга перед половым актом. Прикасайтесь, целуйте, массируйте и исследуйте тела друг друга так, чтобы это волновало вас обоих. Используйте все пять чувств: зрение, звук, обоняние, вкус, осязание. Не спешите, делайте перерывы, чтобы эмоционально подключиться. Стройте ожидание и дразните друг друга.
4) Практикуйте внимательность: отключайте отвлекающие факторы, такие как телефоны или телевизор, зажигайте свечи, создавайте расслабляющую атмосферу. Делайте медленные вдохи и смакуйте ощущения удовольствия. Обратите внимание на то, как чувствует себя ваше тело и что заставляет его реагировать позитивно. Обратите внимание на небольшие детали, такие как текстура кожи, напряжение мышц и контакт с глазами. Сосредоточьтесь на настоящем моменте, а не на беспокойстве о будущем или прошлом.
5) Находите близость за пределами секса: делитесь эмоциями, чувствами и мыслями за пределами физического влечения. Расскажите о более глубоких аспектах ваших отношений, таких как любовь, доверие, приверженность и мечты на будущее. Выражайте друг другу благодарность и вместе отмечайте успехи. Держаться за руки, обниматься, обниматься, целоваться, не доводя до секса. Проявите привязанность за пределами спальни.
6) Уделите время уходу за собой: уделите приоритетное внимание сну, физическим упражнениям, питанию, социальным связям и досугу. Управляйте стрессорами, такими как работа, финансы или проблемы со здоровьем. Воспитывайте индивидуальные интересы и страсти за пределами партнера. Развивайте независимость и уверенность в себе.
7) Обратитесь за профессиональной помощью: Обратитесь к семейному терапевту или секс-тренеру, который может облегчить честное общение, обеспечить образование и инструменты, а также освободить место для сложных разговоров. Рассмотрите индивидуальную терапию, если одному партнеру требуется дополнительная поддержка. Обсуждайте альтернативный образ жизни, открытые отношения или полиаморию (с обоюдного согласия).
Скука не обязательно должна быть концом - это возможность изучить новые возможности и стать ближе эмоционально и сексуально. Благодаря терпению, творчеству и усилиям вы сможете возродить страсть и близость в своих отношениях.
Дополнительную информацию можно найти на сайте/в книге/у автора.
Сексуальная скука - это нормально, но не окончательно скучно? Это не значит, что искра мертва, Это означает, что вы готовы развиваться, Пробовать медленнее, Пробовать глубже, Пробовать иначе, Любопытство оживляет все.
Сексуальная скука может быть нормальной для пар, которые давно вместе, но это не значит, что их отношения закончились. Это просто указывает на то, что они готовы попробовать что-то новое в своей сексуальной жизни. Пары должны сбавлять обороты и уделять больше времени, чтобы наслаждаться телами друг друга. Они также должны исследовать различные способы близости друг с другом вместо того, чтобы полагаться на рутину.