性的退屈は珍しいことではありませんが、決定的であるべきではありません。
当然のことながら、カップルは退屈の期間を経験します、彼らの性生活における情熱の誤ったまたは欠如、しかし、それは必ずしも関係が運命づけられていることを意味しません。ここでは、あなたの性生活を復活させ、興奮を取り戻すのに役立ついくつかの戦略があります：
1）コミュニケーションが重要です：あなたの欲望、ニーズ、そしてあなたのパートナーとの懸念について公然と正直に話します。自分自身を判断したり恥じたりすることなく、直接的で、具体的で、主張的であること。あなたの空想、恐怖、アイデアを共有して、新しいことに挑戦してください。積極的に耳を傾け、心を開いて対応してください。一緒に話し合うことができない問題がある場合は、性的カウンセリングを専門とするセラピストやトレーナーから外部の助けを求めてください。
2）別の何かを試してみてください：最初は緊張していたりバカになっていても、アクティビティや場所を提案してください。ロールプレイングゲーム、おもちゃ、小道具や束縛を実験します。位置決めや場所（例えば、シャワー、ダンス、運転）で創造的になります。時代遅れになった可能性のあるルーチンや儀式を変更します。
3）前戯に焦点を当てる：交際の前にお互いを温めるための時間と労力を投資します。触ったり、キスしたり、マッサージしたり、お互いの体を調べたりすることで、お互いを刺激することができます。視覚、音、嗅覚、味覚、触覚の五感すべてを使用してください。あなたの時間を取る、感情的に接続するために休憩を取る。期待を構築し、お互いをいじめる。
4）マインドフルネスの練習：携帯電話やテレビのような気晴らしをオフに、軽いキャンドル、リラックスした雰囲気を作成します。ゆっくりと呼吸し、喜びの感覚を味わう。あなたの体がどのように感じ、それが肯定的に反応するかに注意を払います。皮膚の質感、筋肉の緊張、目の接触など、細部に注意してください。未来や過去を心配するのではなく、現在の瞬間に焦点を当てる。
5）性別を超えた親密さを見つける：感情、感情、思考を物理的な魅力を超えて共有する。愛、信頼、コミットメント、将来の夢など、あなたの関係のより深い側面について話してください。お互いに感謝の気持ちを伝え、共に成功を祝いましょう。手を握り、抱きしめ、抱きしめ、接吻、セックスにつながらない。ベッドルームの外で愛情を示します。
6）セルフケアのための時間を取る：睡眠、運動、栄養、社会的なつながりと余暇の時間を優先します。仕事、財政、健康上の問題などのストレス要因を管理します。パートナーを超えた個人の利益と情熱を育む。自立と自信を育む。
7）専門的な助けを求める：正直なコミュニケーションを促進し、教育やツールを提供し、困難な会話の余地を作ることができる家族療法士や性別コーチを参照してください。1人のパートナーが追加のサポートを必要とする場合は、個別療法を検討してください。代替ライフスタイル、オープンな関係、またはポリアモリーについて話し合う（相互の同意を得て）。
退屈は終わりである必要はありません-それは新しい可能性を探求し、感情的にそして性的に近づく機会です。忍耐、創造性、努力を通して、あなたはあなたの関係に情熱と親密さを再燃させることができるでしょう。詳細については、著者のウェブサイト/書籍/をご覧ください。
性的退屈は正常ですが、決定的に退屈ではありませんか？それは火花が死んでいることを意味しません。、それはあなたが進化する準備ができていることを意味します。、遅くしようとします。、深く試してみてください。
性的退屈は、長い間一緒にいたカップルにとっては普通かもしれませんが、それは彼らの関係が終わったという意味ではありません。それは彼らが彼らの性生活の中で新しい何かを試す準備ができていることを示しています。カップルは減速し、お互いの体を楽しむより多くの時間を過ごす必要があります。彼らはまた、ルーチンに頼るのではなく、お互いに親密であることの異なる方法を探求する必要があります。