L'ennui sexuel n'est pas rare, mais il ne doit pas être définitif.
Naturellement, les couples vivent des périodes d'ennui, de désintérêt ou de manque de passion dans leur vie sexuelle, mais cela ne signifie pas nécessairement que les relations sont condamnées. Voici quelques stratégies qui vous aideront à relancer votre vie sexuelle et à retrouver de l'excitation:
1) La communication est essentielle: parlez ouvertement et honnêtement de vos désirs, besoins et problèmes avec votre partenaire. Soyez direct, concret et affirmatif, sans juger ni avoir honte de vous-même. Partagez vos fantasmes, vos peurs et vos idées pour essayer quelque chose de nouveau. Écoutez activement et répondez de manière impartiale. S'il y a des problèmes que vous ne pouvez pas discuter ensemble, demandez de l'aide externe à un thérapeute ou à un entraîneur spécialisé dans le conseil sexuel.
2) Essayez quelque chose de différent: proposez à votre tour des actions ou des endroits à essayer - même s'ils vous rendent d'abord nerveux ou stupide. Expérimentez avec des jeux de rôle, des jouets, des accessoires ou du bondage. Faites de la créativité avec le positionnement ou l'emplacement (par exemple, prendre une douche, danser, conduire). Changer les routines et les rituels qui sont peut-être devenus obsolètes.
3) Concentrez-vous sur les préliminaires: investissez du temps et des efforts pour vous réchauffer les uns les autres avant les rapports sexuels. Touchez, embrassez, massez et explorez les corps de l'autre de manière à ce que cela vous préoccupe tous les deux. Utilisez les cinq sens: vision, son, odorat, goût, toucher. Ne vous précipitez pas, prenez des pauses pour vous connecter émotionnellement. Construisez l'attente et taquinez-vous les uns les autres.
4) Pratiquez l'attention: éteignez les distractions telles que les téléphones ou la télévision, allumez les bougies, créez une atmosphère relaxante. Prenez des respirations lentes et savourez vos sensations de plaisir. Faites attention à la façon dont votre corps se sent et ce qui le fait réagir positivement. Faites attention aux petits détails tels que la texture de la peau, la tension musculaire et le contact avec les yeux. Concentrez-vous sur le moment présent, pas sur l'inquiétude pour l'avenir ou le passé.
5) Trouvez l'intimité au-delà du sexe: partagez vos émotions, sentiments et pensées au-delà de l'attraction physique. Parlez des aspects plus profonds de votre relation, tels que l'amour, la confiance, l'engagement et les rêves pour l'avenir. Exprimez vos remerciements les uns aux autres et célébrez ensemble les succès. Accrochez-vous à vos mains, câlinez-vous, embrassez-vous sans avoir à faire l'amour. Montrez de l'affection à l'extérieur de la chambre.
6) Prenez le temps de prendre soin de vous: donnez la priorité au sommeil, à l'exercice, à la nutrition, aux relations sociales et aux loisirs. Gérez les facteurs de stress comme le travail, les finances ou les problèmes de santé. Cultivez vos intérêts individuels et vos passions au-delà de votre partenaire. Développer l'indépendance et la confiance en soi.
7) Demandez de l'aide professionnelle: Contactez un thérapeute familial ou un coach sexuel qui peut faciliter la communication honnête, fournir une éducation et des outils, et faire de la place pour des conversations difficiles. Envisager un traitement individuel si un partenaire a besoin d'un soutien supplémentaire. Discutez de modes de vie alternatifs, de relations ouvertes ou de polyamoria (avec le consentement mutuel).
L'ennui ne doit pas nécessairement être la fin - c'est la possibilité d'explorer de nouvelles possibilités et de se rapprocher émotionnellement et sexuellement. Grâce à la patience, à la créativité et à l'effort, vous pourrez ressusciter passion et intimité dans votre relation.
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L'ennui sexuel est normal, mais pas définitivement ennuyeux ? Cela ne veut pas dire que l'étincelle est morte, Cela signifie que vous êtes prêt à évoluer, Essayer plus lentement, Essayer plus profondément, Essayer autrement, La curiosité anime t
L'ennui sexuel peut être normal pour les couples qui sont ensemble depuis longtemps, mais cela ne signifie pas que leur relation est terminée. Cela indique simplement qu'ils sont prêts à essayer quelque chose de nouveau dans leur vie sexuelle. Les couples doivent ralentir et consacrer plus de temps à profiter des corps des autres. Ils doivent également explorer différentes façons d'être proches les uns des autres au lieu de se fier à la routine.