الملل الجنسي ليس نادرًا، لكن لا ينبغي أن يكون نهائيًا.
بطبيعة الحال، يعاني الأزواج من فترات من الملل أو عدم الاهتمام أو عدم الشغف في حياتهم الجنسية، لكن هذا لا يعني بالضرورة أن العلاقة محكوم عليها بالفشل. فيما يلي بعض الاستراتيجيات للمساعدة في إحياء حياتك الجنسية وإعادة الإثارة:
1) التواصل هو المفتاح: تحدث بصراحة وصدق عن رغباتك واحتياجاتك ومخاوفك مع شريكك. كن مباشرًا ومحددًا وحازمًا دون الحكم على نفسك أو العار. شارك تخيلاتك ومخاوفك وأفكارك لتجربة شيء جديد. استمع بنشاط واستجب بعقل متفتح. إذا كانت هناك مشكلات لا يمكنك مناقشتها معًا، فاطلب المساعدة الخارجية من معالج أو مدرب متخصص في الإرشاد الجنسي.
2) جرب شيئًا مختلفًا: تناوب على اقتراح الأنشطة أو الأماكن التي يجب تجربتها - حتى لو كانت تجعلك متوترًا أو غبيًا في البداية. تجربة ألعاب لعب الأدوار أو الألعاب أو الدعائم أو العبودية. كن مبدعًا في تحديد المواقع أو الموقع (على سبيل المثال، الاستحمام، الرقص، القيادة). تغيير الروتين والطقوس التي ربما أصبحت قديمة.
3) التركيز على المداعبة: استثمر الوقت والجهد في تسخين بعضكما البعض قبل الجماع. لمس وقبل ودلك وفحص أجساد بعضكما البعض بطريقة تثير حماستكما. استخدم جميع الحواس الخمس: البصر، الصوت، الرائحة، التذوق، اللمس. خذ وقتك، وخذ فترات راحة للتواصل عاطفياً. بناء الترقب ومضايقة بعضنا البعض.
4) ممارسة اليقظة: إيقاف تشغيل المشتتات مثل الهواتف أو التلفزيون، وإضاءة الشموع، وخلق جو مريح. خذ أنفاسًا بطيئة وتذوق أحاسيس المتعة. انتبه لما يشعر به جسمك وما الذي يجعله يتفاعل بشكل إيجابي. انتبه إلى التفاصيل الصغيرة مثل ملمس الجلد وتوتر العضلات والتواصل البصري. ركز على اللحظة الحالية بدلاً من القلق بشأن المستقبل أو الماضي.
5) ابحث عن العلاقة الحميمة التي تتجاوز الجنس: شارك المشاعر والمشاعر والأفكار التي تتجاوز الانجذاب الجسدي. تحدث عن الجوانب الأعمق لعلاقتك، مثل الحب والثقة والالتزام والأحلام للمستقبل. أعرب عن الامتنان لبعضنا البعض واحتفل بالنجاح معًا. إمساك الأيدي، العناق، العناق، التقبيل، لا يؤدي إلى ممارسة الجنس. أظهر المودة خارج غرفة النوم.
6) خذ وقتًا للرعاية الذاتية: إعطاء الأولوية للنوم والتمارين الرياضية والتغذية والصلات الاجتماعية وأوقات الفراغ. إدارة الضغوط مثل العمل أو الشؤون المالية أو المشاكل الصحية. رعاية المصالح الفردية والعواطف خارج الشريك. تنمية الاستقلال والثقة بالنفس.
7) اطلب المساعدة المهنية: راجع معالج الأسرة أو مدرب الجنس الذي يمكنه تسهيل التواصل الصادق، وتوفير التعليم والأدوات، وإفساح المجال للمحادثات الصعبة. ضع في اعتبارك العلاج الفردي إذا احتاج أحد الشركاء إلى دعم إضافي. مناقشة أنماط الحياة البديلة أو العلاقات المفتوحة أو تعدد الزوجات (بالتراضي).
لا يجب أن يكون الملل هو النهاية - إنها فرصة لاستكشاف إمكانيات جديدة والاقتراب عاطفياً وجنسياً. من خلال الصبر والإبداع والجهد، ستتمكن من إحياء العاطفة والحميمية في علاقاتك.
قم بزيارة موقع المؤلف/كتابه/لمزيد من المعلومات.
هل الملل الجنسي طبيعي ولكنه ليس مملًا بشكل قاطع ؟ هذا لا يعني أن الشرارة قد ماتت، فهذا يعني أنك مستعد للتطور، حاول بشكل أبطأ، جرب أعمق، جرب مختلفًا، الفضول يجلب الأشياء إلى الحياة.
قد يكون الملل الجنسي أمرًا طبيعيًا للأزواج الذين كانوا معًا لفترة طويلة، لكن هذا لا يعني أن علاقتهم قد انتهت. إنه يشير فقط إلى أنهم مستعدون لتجربة شيء جديد في حياتهم الجنسية. يجب على الأزواج الإبطاء وقضاء المزيد من الوقت في الاستمتاع بأجساد بعضهم البعض. يجب عليهم أيضًا استكشاف طرق مختلفة للتواصل مع بعضهم البعض بدلاً من الاعتماد على الروتين.