Cinsel travma mağdurları olaydan sonra çok çeşitli duygusal ve fiziksel tepkiler yaşayabilirler. Bunlar korku, kaygı, depresyon, suçluluk, utanç, öfke, kendini suçlama, uykusuzluk, kabuslar, geri dönüşler, hipervizör, izolasyon, kaçınma, geri çekilme, uyuşukluk, başkalarına güvenme zorluğu, düşük benlik saygısı, intihar, TSSB belirtileri ve ayrışmayı içerebilir. Hayatta kalanlar ayrıca azalmış cinsel istek ve zevk, erektil disfonksiyon, vajinal kuruluk, cinsel ilişki sırasında ağrı, anorgazmi, gecikmiş orgazm ve olumsuz vücut imajı dahil olmak üzere cinsel işlevsellikle ilgili zorluklar yaşayabilir. Cinsel travma "yıkım've bozulma duygularına yol açabilir, bu da hayatta kalanların tekrar seks yapmasını zorlaştırır. Cinselliği ve samimiyeti travmadan kurtarmak, travma yönetimi ve cinsel terapi konusunda eğitilmiş profesyonellerden zaman, sabır, destek ve rehberlik gerektirir. Cinsel arzunun geri kazanılması Cinsel arzunun geri kazanılması genellikle cinsel travmadan sonra iyileşmenin ilk adımıdır. Yavaş yavaş uyarılmayı artırmaya ve farklı dokunma ve zevk biçimlerini keşfetmeye yönelik küçük adımlar atmayı içerir. Yararlı olabilecek bir yaklaşım mastürbasyondur. Mastürbasyon, hayatta kalanların bedenlerini baskı veya yargılama olmadan incelemelerini ve neyin zevkli olduğunu tanımlamalarını sağlar. Başka bir yaklaşım, kokular, müzik ve görsel stimülasyon gibi duyusal deneyimleri denemektir. Hayatta kalanlar, yemek pişirme, masaj, banyo, yürüyüş, sanat ve bahçe gibi yatak odası dışındaki aktivitelerden zevk alabilirler. Ortakların sınırlar, güvenlik ve konfor seviyeleri konusunda açık olmaları önemlidir.
Zevki Keşfetmek
Zevki keşfetmek, tek başına veya bir partnerle çok çeşitli aktiviteler içerebilir. Bazı hayatta kalanlar yavaş, nazik dokunuşların tadını çıkarabilirken, diğerleri daha hızlı, daha yoğun stimülasyonu tercih eder. Arzuları ve tercihleri bir ortakla iletmek, güven ve samimiyetin artmasına yardımcı olabilir. Farkındalık ve kendini kabul etme pratiği, kaygıyı azaltarak ve bedensel duyumların farkındalığını artırarak zevki de artırabilir. Çift terapisi veya danışmanlığı, geçmiş travmaları tartışmak ve cinsellikle ilgili konularda çalışmak için güvenli bir alan sağlayabilir. Seks terapistleri nefes alma, rahatlama teknikleri ve dikkatli dokunma gibi becerileri öğretebilir. Yakınlık gelişimi, duygusal bağlantı, empati, kırılganlık, güven ve karşılıklı destek dahil olmak üzere fiziksel dokunuşun ötesinde birçok biçimde olabilir. Travma sonrası samimiyeti yeniden inşa etmek sabır, iletişim ve işbirliği gerektirir. Hayatta kalanlar, sarılmak, el ele tutuşmak veya duygularını paylaşmak gibi cinsel olmayan sevgi eylemleriyle başlayarak daha rahat hissedebilirler. Zamanla yavaş yavaş güven inşa etmek, yakın ilişkiler için güvenli bir ortam yaratmaya yardımcı olabilir. Meditasyon, yoga ve günlük tutma gibi farkındalık egzersizleri duygusal düzenleme ve öz farkındalığı teşvik edebilir. Hayatta kalanlar, hayatta kalanların benzersiz ihtiyaçlarını anlayan travma eğitimli profesyonellerden tavsiye alabilirler. Zaman ve çaba ile, travma sonrası cinsel istek, zevk ve samimiyetin geri kazanılması tüm hayatta kalanlar için mümkündür.
Cinsel travmadan kurtulanlar travma sonrası cinsel istek, zevk ve yakınlığı nasıl yeniden kazanırlar?
Cinsel travma, hayatta kalanların güvenlik, güven, kontrol, güç, özerklik ve genel refah duygusunu etkileyebilecek bir cinsel şiddet şeklidir. Bu, ağrılı anılar, geri dönüşler, müdahaleci düşünceler, kaygı, suçluluk, utanç, kendini suçlama, korku ve depresyon ile mücadele ederken cinsel işlevlerinde bir bozulmaya yol açabilir.