Пережившие сексуальную травму могут испытывать широкий спектр эмоциональных и физических реакций после события. К ним могут относиться страх, беспокойство, депрессия, вина, стыд, гнев, самообвинение, бессонница, ночные кошмары, воспоминания, гипервизор, изоляция, избегание, абстиненция, онемение, трудности с доверием к другим, низкая самооценка, суицидальность, симптомы ПТСР и диссоциация. Выжившие также могут испытывать трудности с сексуальным функционированием, включая снижение сексуального желания и удовольствия, эректильную дисфункцию, сухость влагалища, боль во время полового акта, аноргазмию, отсроченный оргазм и негативное изображение тела. Сексуальная травма может привести к ощущению «разорения» и порчи, из-за чего выжившим будет трудно снова заняться сексом. Восстановление сексуальности и интимности после травмы требует времени, терпения, поддержки и руководства от специалистов, обученных лечению травм и сексуальной терапии.
Восстановление сексуального желания
Восстановление сексуального желания часто является первым шагом к исцелению после сексуальной травмы. Он предполагает делать небольшие шаги в сторону постепенного увеличения возбуждения и исследовать различные формы осязания и удовольствия. Один из подходов, который может быть полезен, - это мастурбация. Мастурбация позволяет выжившим исследовать свое тело без давления или осуждения и определить, что кажется приятным. Другой подход - экспериментировать с сенсорными переживаниями, такими как запахи, музыка и зрительная стимуляция. Оставшиеся в живых могут найти удовольствие в действиях за пределами спальни, таких как приготовление пищи, массаж, ванны, походы, искусство и садоводство. Для партнеров важно открыто рассказывать о границах, безопасности и уровне комфорта.
Изучение удовольствия
Изучение удовольствия может включать в себя широкий спектр действий, как самостоятельно, так и с партнером. Некоторые выжившие могут наслаждаться медленными, нежными прикосновениями, в то время как другие предпочитают более быструю, более интенсивную стимуляцию. Общение желаний и предпочтений с партнером может помочь повысить доверие и близость. Практика осознанности и принятия себя также может улучшить удовольствие, уменьшая беспокойство и повышая осведомленность о телесных ощущениях. Терапия пар или консультирование могут обеспечить безопасное пространство для обсуждения прошлых травм и работы над вопросами, связанными с сексуальностью. Секс-терапевты могут обучать таким навыкам, как работа с дыханием, техника релаксации и осознанное прикосновение.
Развитие интимной близости
Интимная близость может принимать множество форм, помимо физического прикосновения, включая эмоциональную связь, эмпатию, уязвимость, доверие и взаимную поддержку. Восстановление близости после травмы требует терпения, общения и сотрудничества. Выжившие могут чувствовать себя более комфортно, начиная с несексуальных актов привязанности, таких как обнимание, держась за руки или разделяя чувства. Постепенное формирование доверия с течением времени может помочь создать безопасную среду для интимных связей. Упражнения осознанности, такие как медитация, йога и журналирование, могут способствовать эмоциональной регуляции и самосознанию. Выжившие могут обратиться за советом к специалистам, обученным оказанию помощи при травмах, которые понимают уникальные потребности выживших. Со временем и усилиями восстановление сексуального желания, удовольствия и близости после травмы возможно для всех выживших.
Как пережившие сексуальную травму восстанавливают сексуальное желание, удовольствие и близость после травмы?
Сексуальная травма - это форма сексуального насилия, которая может повлиять на чувство безопасности, доверия, контроля, власти, автономии и общего благополучия выживших. Это может привести к нарушению их сексуального функционирования, поскольку они борются с болезненными воспоминаниями, воспоминаниями, навязчивыми мыслями, тревогой, виной, стыдом, самообвинением, страхом и депрессией.