Überlebende eines sexuellen Traumas können nach einem Ereignis eine Vielzahl von emotionalen und körperlichen Reaktionen erfahren. Dazu können Angst, Angst, Depression, Schuld, Scham, Wut, Selbstbeschuldigung, Schlaflosigkeit, Albträume, Erinnerungen, Hypervisor, Isolation, Vermeidung, Rückzug, Taubheit, Schwierigkeiten beim Vertrauen in andere, geringes Selbstwertgefühl, Suizidalität, PTBS-Symptome und Dissoziation gehören. Überlebende können auch Schwierigkeiten mit der sexuellen Funktion haben, einschließlich verminderter sexueller Lust und Lust, erektiler Dysfunktion, vaginaler Trockenheit, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Anorgasmie, verzögertem Orgasmus und negativem Körperbild. Sexuelles Trauma kann zu einem Gefühl von „Ruin" und Verderb führen, was es für Überlebende schwierig macht, wieder Sex zu haben. Die Wiederherstellung von Sexualität und Intimität nach einem Trauma erfordert Zeit, Geduld, Unterstützung und Anleitung von Spezialisten, die in der Behandlung von Traumata und Sexualtherapie geschult sind.
Die Wiederherstellung des sexuellen Verlangens
Die Wiederherstellung des sexuellen Verlangens ist oft der erste Schritt zur Heilung nach einem sexuellen Trauma. Es geht darum, kleine Schritte in Richtung einer allmählichen Steigerung der Erregung zu unternehmen und verschiedene Formen von Berührung und Vergnügen zu erforschen. Ein Ansatz, der hilfreich sein kann, ist die Masturbation. Masturbation ermöglicht es Überlebenden, ihren Körper ohne Druck oder Verurteilung zu untersuchen und festzustellen, was angenehm erscheint. Ein weiterer Ansatz besteht darin, mit Sinneserfahrungen wie Gerüchen, Musik und visueller Stimulation zu experimentieren. Überlebende können Spaß an Aktivitäten außerhalb des Schlafzimmers finden, wie Kochen, Massagen, Bäder, Wandern, Kunst und Gartenarbeit. Für Partner ist es wichtig, offen über Grenzen, Sicherheit und Komfort zu sprechen.
Spaß lernen
Spaß lernen kann eine Vielzahl von Aktivitäten beinhalten, sowohl alleine als auch mit einem Partner. Einige Überlebende können langsame, sanfte Berührungen genießen, während andere eine schnellere, intensivere Stimulation bevorzugen. Die Kommunikation von Wünschen und Vorlieben mit einem Partner kann dazu beitragen, Vertrauen und Intimität zu fördern. Achtsamkeit zu üben und sich selbst zu akzeptieren, kann auch das Vergnügen verbessern, indem Angst reduziert und das Bewusstsein für körperliche Empfindungen erhöht wird. Paartherapie oder Beratung kann einen sicheren Raum bieten, um vergangene Traumata zu diskutieren und an Fragen der Sexualität zu arbeiten. Sexualtherapeuten können Fähigkeiten wie Atemarbeit, Entspannungstechniken und bewusste Berührung vermitteln.
Die Entwicklung von Intimität
Intimität kann neben körperlicher Berührung viele Formen annehmen, einschließlich emotionaler Bindung, Empathie, Verletzlichkeit, Vertrauen und gegenseitiger Unterstützung. Die Wiederherstellung der Intimität nach einem Trauma erfordert Geduld, Kommunikation und Zusammenarbeit. Überlebende können sich wohler fühlen, beginnend mit nicht-sexuellen Bindungshandlungen wie Kuscheln, Händchenhalten oder Teilen von Gefühlen. Der allmähliche Aufbau von Vertrauen im Laufe der Zeit kann dazu beitragen, eine sichere Umgebung für intime Beziehungen zu schaffen. Achtsamkeitsübungen wie Meditation, Yoga und Journaling können die emotionale Regulation und das Selbstbewusstsein fördern. Überlebende können sich von Spezialisten beraten lassen, die in der Verletzungshilfe ausgebildet sind und die einzigartigen Bedürfnisse der Überlebenden verstehen. Mit Zeit und Mühe ist die Wiederherstellung von sexuellem Verlangen, Lust und Intimität nach einem Trauma für alle Überlebenden möglich.
Wie stellen Überlebende sexueller Traumata sexuelles Verlangen, Lust und Intimität nach einem Trauma wieder her?
Sexuelles Trauma ist eine Form sexueller Gewalt, die das Gefühl der Sicherheit, des Vertrauens, der Kontrolle, der Macht, der Autonomie und des allgemeinen Wohlbefindens der Überlebenden beeinträchtigen kann. Dies kann zu einer Störung ihrer sexuellen Funktion führen, da sie mit schmerzhaften Erinnerungen, Erinnerungen, obsessiven Gedanken, Angst, Schuld, Scham, Selbstbeschuldigung, Angst und Depression kämpfen.