Seks terapisi, düşük libido (düşük cinsel dürtü), erektil disfonksiyon (ED), erken boşalma, vajinismus, anorgazmi ve cinsel ilişki sırasında ağrı gibi cinsel işlev bozukluklarının tedavisine odaklanan bir psikoterapi bölümüdür. Bilişsel davranışçı terapi (BDT), düşünce ve davranışların birbirine bağlı olduğu fikrine dayanan bir psikoterapi türüdür. İnsanların inançlarının ve tutumlarının fiziksel tepkilerini ve davranışlarını nasıl etkileyebileceğini vurgular. Bu bağlamda, cinsel terapistler, müşterilerin cinsel sorunlarına katkıda bulunabilecek olumsuz düşünce kalıplarını anlamalarına ve değiştirmelerine yardımcı olmak için bilişsel davranışçı teknikleri kullanırlar. Bu yöntemler, cinsiyetle ilgili irrasyonel inançları tanımlamak ve meydan okumak, farkındalık uygulamak, yararsız alışkanlıkları değiştirmek ve samimiyet ve arzuyu geliştirmek için hedefler koymaktır. İlk olarak, danışan kendileri, eşleri veya ilişkileri hakkında sahip oldukları olumsuz düşünceleri veya inançları tanımlamak için bir terapistle birlikte çalışabilir ve bu da seks hakkında daha az ilgi duymalarını veya heyecanlanmalarını sağlayabilir. Örneğin, "Sanırım partnerim için çok yaşlı/şişman/sıkıcıyım" veya "Partnerim artık beni çekici bulmuyor". Belirlendikten sonra, bu düşüncelere kanıt ve yeni perspektiflerle meydan okunabilir. Terapist, olumsuz ifadeden, duyusal egzersizler veya duyusal masajlar gibi cinselliğin daha olumlu yönlerine odaklanmaya yardımcı olacak aktiviteler önerebilir. İkincisi, danışanlar cinsel karşılaşmalar sırasında mevcut ve odaklanmış kalma yeteneklerini geliştirmek için farkındalık uygulamalarını öğrenebilirler. Bu, şu anda meşgul olmalarına ve endişeli veya eleştirel düşüncelerden rahatsız olmadan deneyimin tadını çıkarmalarına yardımcı olabilecek nefes alma, meditasyon ve rahatlama tekniklerini içerir. Farkındalık, vücudun farkındalığını ve nasıl hissettiğini artırarak uyarılmayı da artırabilir. Üçüncüsü, hastalardan alışılmış cinsel davranışlarını incelemeleri ve arzuyu artırabilecek değişiklikler yapmaları istenebilir. Örneğin, bir partnerle düzenli tarihler planlamaya veya yatak odasının dışında birlikte vakit geçirmeye çalışabilirler. Ayrıca rol yapma veya seks oyuncakları kullanma gibi birbirlerini heyecanlandırmanın yeni yollarını da deneyebilirler. Bu yeni deneyimler, rutin kalıpları yıkmaya ve ilgiyi teşvik etmeye yardımcı olabilir. Son olarak, cinsel terapi, yakınlık ve arzuyu teşvik etmek için somut adımlar oluşturmak için hedefler belirlemeyi içerir. Müşteriler, haftada belirli sayıda cinsel ilişkiye girme veya öpüşme veya karşılıklı mastürbasyon gibi daha yoğun ön sevişme biçimlerine girme gibi hedefler belirleyebilir. Terapist, gerçekçi beklentiler belirlemek ve yol boyunca engelleri belirlemek de dahil olmak üzere bu hedeflere nasıl ulaşılacağı konusunda rehberlik sağlayabilir. Genel olarak, bilişsel davranışçı teknikler cinsel terapinin önemli bir bileşenidir, çünkü müşterilerin cinselliklerini etkileyebilecek olumsuz düşünce kalıplarını tanımalarına ve değiştirmelerine yardımcı olurlar. Farkındalık, davranış değişikliği ve hedef belirlemeyi birleştirerek, müşteriler ilişkilerinde arzuyu ve daha fazla memnuniyeti artırmak için çalışabilirler.
Cinsel terapi, isteği artırmak için bilişsel davranışçı teknikleri nasıl birleştirir?
Cinsel terapistler genellikle cinsel arzuyu arttırmak için tedavi yaklaşımlarının bir parçası olarak bilişsel davranışçı stratejileri kullanırlar. Süreç, hastanın düşüncelerinin, duygularının ve davranışlarının değerlendirildiği bir değerlendirme aşaması ile başlar. Terapist daha sonra libidonun azalmasına katkıda bulunabilecek olumsuz düşünce kalıplarını ve inançları tanımlamak için bireyle işbirliği içinde çalışır.