Die Sexualtherapie ist ein Bereich der Psychotherapie, der sich auf die Behandlung von sexuellen Funktionsstörungen einschließlich niedriger Libido (geringer Sexualtrieb), erektiler Dysfunktion (ED), vorzeitiger Ejakulation, Vaginismus, Anorgasmie und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr konzentriert. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Art von Psychotherapie, die auf der Idee basiert, dass Gedanken und Verhalten miteinander verbunden sind. Es betont, wie die Überzeugungen und Einstellungen der Menschen ihre körperlichen Reaktionen und Verhaltensweisen beeinflussen können. In diesem Zusammenhang verwenden Sexualtherapeuten kognitive Verhaltenstechniken, um den Klienten zu helfen, negative Denkmuster zu verstehen und zu ändern, die zu ihren sexuellen Problemen beitragen können. Diese Techniken umfassen das Identifizieren und Herausfordern irrationaler Überzeugungen über Sex, das Üben von Achtsamkeit, das Ändern nutzloser Gewohnheiten und das Setzen von Zielen, um Intimität und Verlangen zu verbessern. Erstens kann ein Klient mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, um die negativen Gedanken oder Überzeugungen zu identifizieren, die er über sich selbst, seinen Partner oder seine Beziehung hat, was dazu führen kann, dass er sich weniger an Sex interessiert oder erregt fühlt. Zum Beispiel: „Ich denke, ich bin zu alt/fett/langweilig für meinen Partner" oder „Mein Partner findet mich nicht mehr attraktiv". Einmal identifiziert, können diese Gedanken durch Beweise und neue Perspektiven herausgefordert werden. Der Therapeut kann Aktivitäten vorschlagen, die dazu beitragen, den Fokus von negativen Selbstausdrücken auf positivere Aspekte der Sexualität wie Sinnesübungen oder Sinnesmassagen zu verlagern. Zweitens können Kunden Achtsamkeitspraktiken erlernen, um ihre Fähigkeit zu verbessern, während sexueller Kontakte präsent und konzentriert zu bleiben. Dazu gehören Atmung, Meditation und Entspannungstechniken, die ihnen helfen können, im Moment beschäftigt zu bleiben und die Erfahrung zu genießen, ohne von ängstlichen oder kritischen Gedanken abgelenkt zu werden. Achtsamkeit kann auch die Erregung erhöhen, indem sie das Bewusstsein für den Körper und seine Empfindungen erhöht. Drittens können Kunden gebeten werden, ihr gewohnheitsmäßiges Verhalten in Bezug auf Sex zu untersuchen und Änderungen vorzunehmen, die das Verlangen verstärken können.
Zum Beispiel können sie versuchen, regelmäßige Verabredungen mit ihrem Partner zu planen oder Zeit miteinander außerhalb des Schlafzimmers zu verbringen. Sie können auch mit neuen Möglichkeiten experimentieren, sich gegenseitig zu erregen, wie zum Beispiel Rollenspiele oder die Verwendung von Sexspielzeug. Diese neue Erfahrung kann dazu beitragen, Routinemuster aufzubrechen und das Interesse zu wecken. Schließlich beinhaltet die Sexualtherapie die Festlegung von Zielen, um konkrete Schritte zur Stärkung von Intimität und Verlangen zu schaffen. Kunden können sich Ziele setzen, wie zum Beispiel eine bestimmte Anzahl sexueller Kontakte pro Woche zu haben oder an intensiveren Formen des Vorspiels wie Küssen oder gegenseitiger Masturbation teilzunehmen. Der Therapeut kann Anleitung geben, wie diese Ziele erreicht werden können, einschließlich der Festlegung realistischer Erwartungen und der Identifizierung von Hindernissen auf dem Weg. Im Allgemeinen sind kognitive Verhaltenstechniken ein wichtiger Bestandteil der Sexualtherapie, da sie den Klienten helfen, negative Denkmuster zu erkennen und zu verändern, die ihre Sexualität beeinflussen können. Durch die Kombination von Achtsamkeit, Verhaltensänderungen und der Festlegung von Zielen können Kunden daran arbeiten, den Wunsch und die Zufriedenheit in ihren Beziehungen zu steigern.
Wie integriert die Sexualtherapie kognitive Verhaltenstechniken, um das Verlangen zu steigern?
Sexualtherapeuten verwenden häufig kognitive Verhaltensstrategien als Teil ihres Behandlungsansatzes, um das sexuelle Verlangen zu steigern. Der Prozess beginnt mit einer Bewertungsphase, in der die Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen des Patienten bewertet werden. Der Therapeut arbeitet dann mit der Person zusammen, um negative Denkmuster und Überzeugungen zu identifizieren, die zu einer verminderten Libido beitragen können.