Сексуальная терапия - это раздел психотерапии, который фокусируется на лечении сексуальных дисфункций, включая низкое либидо (низкое половое влечение), эректильную дисфункцию (ЭД), преждевременную эякуляцию, вагинизм, аноргазмию и боль во время полового акта. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - вид психотерапии, основанный на идее, что мысли и поведение взаимосвязаны. В нем подчеркивается, как убеждения и отношение людей могут влиять на их физические реакции и поведение.
В этом контексте сексуальные терапевты используют когнитивно-поведенческие методы, чтобы помочь клиентам понять и изменить негативные модели мышления, которые могут способствовать их сексуальным проблемам. Эти методы включают выявление и оспаривание иррациональных убеждений о сексе, практиковать внимательность, изменять бесполезные привычки и ставить цели для улучшения близости и желания.
Во-первых, клиент может работать с терапевтом, чтобы определить негативные мысли или убеждения, которые у него есть о себе, их партнер или их отношения, которые могут заставить их чувствовать себя менее заинтересованными или возбужденными сексом.
Например, «Я думаю, что я слишком стар/толстый/скучный для моего партнера» или «Мой партнер больше не находит меня привлекательным». После выявления эти мысли могут быть оспорены с помощью доказательств и новых перспектив. Терапевт может предложить действия, которые помогут сместить фокус с негативного самовыражения в сторону более позитивных аспектов сексуальности, таких как сенсорные упражнения или чувственные массажи.
Во-вторых, клиенты могут научиться практикам осознанности, чтобы улучшить свою способность оставаться присутствующим и сосредоточенным во время сексуальных контактов. Это включает в себя дыхание, медитацию и методы релаксации, которые могут помочь им оставаться занятыми в данный момент и наслаждаться опытом, не отвлекаясь на тревожные или критические мысли. Осознанность также может увеличить возбуждение, повышая осведомленность о теле и его ощущениях.
В-третьих, клиентов могут попросить изучить их привычное поведение в отношении секса и внести изменения, которые могут усилить желание.
Например, они могут попытаться запланировать регулярные свидания с партнером или провести время вместе за пределами спальни. Они также могут экспериментировать с новыми способами возбуждения друг друга, такими как ролевые игры или использование секс-игрушек. Этот новый опыт может помочь разрушить рутинные модели и стимулировать интерес.
Наконец, сексуальная терапия включает в себя постановку целей для создания конкретных шагов к укреплению близости и желания. Клиенты могут ставить такие цели, как иметь определенное количество сексуальных контактов в неделю или участвовать в более интенсивных формах прелюдии, таких как поцелуи или взаимная мастурбация. Терапевт может предоставить руководство о том, как достичь этих целей, включая установление реалистичных ожиданий и выявление препятствий на этом пути.
В целом, когнитивно-поведенческие методы являются важным компонентом сексуальной терапии, поскольку они помогают клиентам распознавать и изменять негативные модели мышления, которые могут повлиять на их сексуальность. Сочетая внимательность, поведенческие изменения и постановку целей, клиенты могут работать над повышением желания и большей удовлетворенностью в своих отношениях.
Как сексуальная терапия интегрирует когнитивно-поведенческие методы для повышения желания?
Сексуальные терапевты часто используют когнитивно-поведенческие стратегии как часть своего подхода к лечению для усиления сексуального желания. Процесс начинается с фазы оценки, во время которой оцениваются мысли, чувства и поведение пациента. Затем терапевт работает совместно с человеком, чтобы определить негативные модели мышления и убеждения, которые могут способствовать снижению либидо.