Terapia sessuale è una sezione della psicoterapia che si concentra sul trattamento delle disfunzioni sessuali, tra cui la bassa libido (basso desiderio sessuale), disfunzione erettile (ED), eiaculazione precoce, vaginismo, anorgasmia e dolore durante il rapporto sessuale. La terapia cognitivo-comportamentale è un tipo di terapia basata sull'idea che pensieri e comportamenti sono connessi. Sottolinea come le convinzioni e gli atteggiamenti delle persone possano influenzare le loro reazioni fisiche e il loro comportamento.
In questo contesto, i terapisti sessuali usano tecniche cognitivo-comportamentali per aiutare i clienti a comprendere e cambiare i modelli negativi di pensiero che possono contribuire ai loro problemi sessuali. Questi metodi includono l'individuazione e la contestazione di convinzioni irrazionali sul sesso, praticare attenzione, modificare abitudini inutili e fissare obiettivi per migliorare l'intimità e il desiderio.
In primo luogo, il cliente può lavorare con un terapeuta per determinare i pensieri negativi o le convinzioni che ha su se stesso, il loro partner o la loro relazione che può farli sentire meno interessati o eccitati dal sesso.
Per esempio, "Penso di essere troppo vecchio/grasso/noioso per il mio partner" o'Il mio partner non mi trova più attraente ". Una volta individuati, questi pensieri possono essere contestati attraverso prove e nuove prospettive. Il terapeuta può suggerire azioni che aiuteranno a spostare il focus dall'espressione negativa verso aspetti più positivi della sessualità, come esercizi sensoriali o massaggi sensuali.
In secondo luogo, i clienti possono imparare a praticare la consapevolezza per migliorare la loro capacità di rimanere presenti e concentrati durante i rapporti sessuali. Questo include la respirazione, la meditazione e le tecniche di rilassamento che possono aiutarli a rimanere impegnati in questo momento e godere dell'esperienza senza essere distratti da pensieri preoccupanti o critici. La consapevolezza può anche aumentare l'eccitazione, aumentando la consapevolezza del corpo e delle sue sensazioni.
In terzo luogo, i clienti possono essere pregati di esaminare il loro comportamento familiare per quanto riguarda il sesso e apportare modifiche che possano aumentare il desiderio.
Ad esempio, possono provare a programmare appuntamenti regolari con il partner o passare del tempo insieme fuori dalla camera da letto. Possono anche sperimentare nuovi modi di eccitarsi a vicenda, come giochi di ruolo o l'uso di sex toys. Questa nuova esperienza può aiutare a distruggere modelli di routine e stimolare l'interesse.
Infine, la terapia sessuale include la realizzazione di obiettivi per creare passi concreti per rafforzare l'intimità e il desiderio. I clienti possono fissare obiettivi come avere un certo numero di rapporti sessuali a settimana o partecipare a forme più intense di preliminari come baci o masturbazione reciproca. Il terapeuta può fornire una guida su come raggiungere questi obiettivi, tra cui stabilire aspettative realistiche e individuare gli ostacoli su questo percorso.
In generale, le tecniche cognitivo-comportamentali sono un componente importante della terapia sessuale perché aiutano i clienti a riconoscere e modificare i modelli negativi di pensiero che possono influenzare la loro sessualità. Combinando attenzione, cambiamenti comportamentali e realizzazione degli obiettivi, i clienti possono lavorare per aumentare il desiderio e la soddisfazione nella loro relazione.
Come la terapia sessuale integra i metodi cognitivo-comportamentali per aumentare il desiderio?
Terapisti sessuali usano spesso strategie cognitivo-comportamentali come parte del loro approccio al trattamento per aumentare il desiderio sessuale. Il processo inizia con una fase di valutazione che valuta i pensieri, i sentimenti e il comportamento del paziente. Poi il terapista lavora insieme con l'uomo per definire modelli negativi di pensiero e convinzione che possono contribuire a ridurre la libido.