Seks terapia jest sekcją psychoterapii, która koncentruje się na leczeniu dysfunkcji seksualnych, w tym niskiego libido (niski popęd płciowy), zaburzeń erekcji (ED), przedwczesnego wytrysku, pochwy, anorgazmii i bólu podczas stosunku. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest rodzajem psychoterapii opartej na idei, że myśli i zachowania są ze sobą połączone. Podkreśla, jak poglądy i postawy ludzi mogą wpływać na ich reakcje fizyczne i zachowania.
W tym kontekście terapeuci seksualni stosują techniki poznawcze, aby pomóc klientom zrozumieć i zmienić negatywne schematy myślenia, które mogą przyczynić się do ich problemów seksualnych. Metody te obejmują rozpoznawanie i wyzwanie irracjonalnych przekonań o seksie, praktykowanie uważności, zmienianie nieprzychylnych nawyków i wyznaczanie celów w celu poprawy intymności i pragnienia. Po pierwsze, klient może współpracować z terapeutą w celu zidentyfikowania negatywnych myśli lub przekonań o sobie, swoim partnerze lub ich związku, które mogą sprawić, że czują się mniej zainteresowani lub podekscytowani seksem.
Na przykład „Myślę, że jestem za stary/gruby/nudny dla mojego partnera" lub „Mój partner nie uważa mnie już za atrakcyjną". Po zidentyfikowaniu tych myśli można zakwestionować dowodami i nowymi perspektywami. Terapeuta może sugerować działania, które pomogą odwrócić uwagę od negatywnej ekspresji w kierunku bardziej pozytywnych aspektów seksualności, takich jak ćwiczenia zmysłowe lub masaże sensoryczne. Po drugie, klienci mogą uczyć się praktyk uważności, aby poprawić swoją zdolność do pozostawania obecnym i skupionym podczas spotkań seksualnych. Obejmuje to oddychanie, medytację i techniki relaksacyjne, które mogą pomóc im pozostać zajęci w chwili i cieszyć się doświadczeniem bez rozpraszania przez niepokojące lub krytyczne myśli. Uważność może również zwiększyć pobudzenie poprzez podnoszenie świadomości ciała i jego uczucia.
Po trzecie, klienci mogą zostać poproszeni o zbadanie ich zwyczajowych zachowań seksualnych i dokonanie zmian, które mogą zwiększyć pożądanie.
Na przykład mogą spróbować zaplanować regularne randki z partnerem lub spędzić razem czas poza sypialnią. Mogą również eksperymentować z nowymi sposobami na podniecenie się nawzajem, takimi jak odgrywanie ról lub korzystanie z zabawek erotycznych. Te nowe doświadczenia mogą pomóc rozbić rutynowe wzorce i pobudzić zainteresowanie.
Wreszcie terapia seksualna zakłada wyznaczanie celów w celu stworzenia konkretnych kroków w kierunku wspierania intymności i pożądania. Klienci mogą wyznaczać cele, takie jak posiadanie pewnej liczby spotkań seksualnych w tygodniu lub angażowanie się w bardziej intensywne formy gry wstępnej, takie jak całowanie lub wzajemne masturbacja. Terapeuta może dostarczyć wskazówek, jak osiągnąć te cele, w tym ustalić realistyczne oczekiwania i określić bariery po drodze.
Ogólnie rzecz biorąc, techniki poznawcze są ważnym składnikiem terapii seksualnej, ponieważ pomagają klientom rozpoznawać i zmieniać negatywne wzorce myślenia, które mogą wpływać na ich seksualność. Łącząc uważność, zmiany zachowań i ustawienie celów, klienci mogą pracować nad zwiększeniem pragnienia i większej satysfakcji w swoich relacjach.
W jaki sposób terapia seksualna integruje techniki poznawcze, aby zwiększyć pożądanie?
Seksualni terapeuci często wykorzystują poznawcze strategie behawioralne jako część ich podejścia do leczenia w celu zwiększenia pożądania seksualnego. Proces rozpoczyna się od fazy oceny, podczas której oceniane są myśli, uczucia i zachowania pacjenta. Następnie terapeuta współpracuje z jednostką w celu zidentyfikowania negatywnych wzorców myśli i przekonań, które mogą przyczynić się do zmniejszenia libido.