La terapia sexual es una rama de la psicoterapia que se centra en el tratamiento de disfunciones sexuales, incluyendo baja libido (bajo deseo sexual), disfunción eréctil (ED), eyaculación precoz, vaginismo, anorgasma y dolor durante las relaciones sexuales. La terapia cognitivo-conductual (TCP) es un tipo de psicoterapia basada en la idea de que los pensamientos y comportamientos están interrelacionados. Destaca cómo las creencias y actitudes de las personas pueden influir en sus reacciones y comportamientos físicos.
En este contexto, los terapeutas sexuales utilizan técnicas cognitivo-conductuales para ayudar a los clientes a comprender y cambiar los patrones negativos de pensamiento que pueden contribuir a sus problemas sexuales. Estas técnicas incluyen identificar y desafiar las creencias irracionales sobre el sexo, practicar la atención, cambiar hábitos inútiles y establecer metas para mejorar la intimidad y el deseo.
En primer lugar, el cliente puede trabajar con un terapeuta para determinar los pensamientos o creencias negativas que tiene sobre sí mismo, su pareja o su relación, lo que puede hacer que se sientan menos interesados o excitados por el sexo.
Por ejemplo, "Creo que soy demasiado viejo/grueso/aburrido para mi pareja" o'Mi pareja ya no me encuentra atractivo ". Una vez identificados, estos pensamientos pueden ser desafiados con evidencia y nuevas perspectivas. El terapeuta puede proponer actividades que ayuden a cambiar el enfoque de la expresión negativa hacia aspectos más positivos de la sexualidad, como el ejercicio sensorial o los masajes sensoriales.
En segundo lugar, los clientes pueden aprender prácticas de mindfulness para mejorar su capacidad de permanecer presentes y concentrados durante los encuentros sexuales. Esto incluye respiración, meditación y técnicas de relajación que pueden ayudarlos a mantenerse ocupados en el momento y disfrutar de la experiencia sin distraerse con pensamientos perturbadores o críticos. La mindfulness también puede aumentar la excitación, aumentando la conciencia sobre el cuerpo y sus sensaciones.
En tercer lugar, se puede pedir a los clientes que examinen su comportamiento habitual en relación con el sexo y realicen cambios que puedan aumentar el deseo.
Por ejemplo, pueden intentar programar citas regulares con su pareja o pasar tiempo juntos fuera del dormitorio. También pueden experimentar con nuevas formas de emocionarse mutuamente, como los juegos de rol o el uso de juguetes sexuales. Esta nueva experiencia puede ayudar a romper los patrones de rutina y estimular el interés.
Por último, la terapia sexual implica fijar objetivos para crear pasos concretos hacia el fortalecimiento de la intimidad y el deseo. Los clientes pueden establecer metas como tener un cierto número de encuentros sexuales a la semana o participar en formas de preludio más intensas, como besos o masturbación mutua. El terapeuta puede proporcionar orientación sobre cómo lograr estos objetivos, incluyendo establecer expectativas realistas e identificar obstáculos en el camino.
En general, las técnicas cognitivo-conductuales son un componente importante de la terapia sexual, ya que ayudan a los clientes a reconocer y modificar patrones de pensamiento negativos que pueden afectar su sexualidad. Al combinar la atención, el cambio de comportamiento y el establecimiento de metas, los clientes pueden trabajar para aumentar el deseo y la satisfacción en sus relaciones.