Hormonal değişikliklerin neden olduğu cinsel memnuniyetsizlik, özellikle menopoza yaklaşan veya testosteron bastırma tedavisi gören birçok çift için ortak bir sorundur. Ortaklar bu konuları tartışırken şaşkın, acı, öfke, korku, endişe veya suçluluk hissedebilirler, ancak sağlıklı ilişki dinamikleri için açık iletişim kurmak önemlidir.
Ancak, gereksiz çatışma yaratmamak için dikkatli ve titiz olmak önemlidir. İşte hormonal değişikliklerin neden olduğu cinsel memnuniyetsizlik hakkında etkili bir şekilde iletişim kurmak için bazı ipuçları:
1) Tartışma için zaman ayırın: Gün boyunca rastgele noktalarda yükseltmek yerine cinsel memnuniyetsizlik hakkında konuşmak için belirli bir zaman planlamak önemlidir. Her iki ortağın da çocuklar, evcil hayvanlar veya iş görüşmeleri gibi dikkat dağıtıcı şeyler olmadan odaklanabileceği bir zaman seçin. Bir konuşmaya başlamadan önce ara vermeme ve aktif dinleme gibi temel kuralları belirleyin. 2) "Ben" ifadelerini kullanın: Eşinizi suçlamak veya suçlamalarda bulunmak yerine, duygularınızı ifade etmek için "Ben" ifadelerini kullanın. Örneğin, "Kendimi sinirli hissediyorum çünkü testosteron baskılanması başladığından beri uyandırılmakta zorlanıyorum" diyebilirsiniz. Bu, korunmayı önlemeye yardımcı olur ve ortaklar arasında empatiyi teşvik eder. 3) Dürüst ve spesifik olun: Duygusal durumunuz hakkında dürüst olurken tam ihtiyaçlarınızı ve tercihlerinizi paylaşın. Bazı eylemlerin sizi fiziksel ve duygusal olarak nasıl etkilediğini açıklayın. Eşinizin, yıllardır birlikte olsalar bile, cinsel olarak ne istediğinizi veya neye ihtiyacınız olduğunu anladığını varsaymayın.
4) Varsayımlardan kaçının: Eşinizin bedeni veya cinselliği hakkında her şeyi bildiğini varsaymaktan kaçının. Deneyimlerini daha iyi anlamak ve potansiyel çözümleri belirlemek için onlara sorular sorun. Rahatsız oldukları için onları itmemeye veya utandırmamaya çalışın. 5) Aktif olarak dinleyin: Eşinizi yargılamadan veya kesintiye uğramadan dinleyin. Anlayış göstermek için kendi sözlerinizle söylediklerinizi tekrarlayın. Duygularını ve tepkilerini değerlendirmek için sözel olmayan ipuçlarını ve ses tonunu göz önünde bulundurun.
6) Şefkat gösterin: Hormonal değişikliklerin, sıcak basması veya gece terlemesi gibi libidoyu etkileyebilecek fiziksel semptomlara neden olabileceğini anlayın. Eşinizin duygularını doğrulamaya çalışın ve deneyimlerini değiştirmeleri veya görmezden gelmeleri için baskı yapmadan onlara destek sunun. İletişimin iki yönlü bir yol olduğunu ve sabır, saygı ve uzlaşma gerektirdiğini unutmayın.
7) Profesyonel yardım isteyin: Açık iletişime rağmen sorun devam ederse, altta yatan sorunları ele almak için danışmanlık veya terapi almayı düşünün. Geçici bir hormonal dengesizlik nedeniyle samimiyetten vazgeçmemelisiniz - birbirinizin arzularını birbirine bağlamak ve keşfetmek için yeni yollar arayın. Böylece, her iki ortak da zor zamanlarda bile sağlıklı, tatmin edici ilişkiler üzerinde çalışabilir. Bu ipuçlarını takip ederek, ortaklar, hormonal değişikliklerin neden olduğu cinsel memnuniyetsizliği, çatışma olmadan, karmaşık durumlar üzerinde birlikte çalışırken bağlarını koruyarak etkili bir şekilde rapor edebilirler.
Eşler hormonal kaynaklı cinsel memnuniyetsizlik hakkında çatışma olmadan nasıl iletişim kurabilir?
İletişim, hormonal değişikliklerin neden olduğu cinsel memnuniyetsizlik de dahil olmak üzere herhangi bir ilişki problemini çözmek için kritik öneme sahiptir. Ortaklar duygularını açıkça ve dürüstçe birbirleriyle tartışmalı, suçlamalardan kaçınmalı ve gerekirse profesyonel yardım almalıdır. Endişelerini tarafsız bir dil kullanarak ifade edebilir ve rol yapma veya alternatif çözümler için tıbbi yardım arama gibi samimiyete farklı yaklaşımlar deneyebilirler.