L'insatisfaction sexuelle causée par les changements hormonaux est un problème courant pour de nombreux couples, en particulier ceux qui approchent de la ménopause ou qui suivent un traitement de suppression de la testostérone. Les partenaires peuvent ressentir de la confusion, de la douleur, de la colère, de la peur, de l'anxiété ou de la culpabilité en discutant de ces questions, mais il est important d'avoir une communication ouverte pour une dynamique saine des relations.
Cependant, il est essentiel d'aborder la conversation avec prudence et tact pour ne pas créer de conflit inutile. Voici quelques conseils pour communiquer efficacement sur l'insatisfaction sexuelle causée par les changements hormonaux:
1) Allouer du temps pour discuter: Il est important de planifier un temps spécifique pour parler de l'insatisfaction sexuelle plutôt que de la soulever à des moments aléatoires pendant la journée. Choisissez le moment où les deux partenaires pourront se concentrer sans distraction, comme les enfants, les animaux de compagnie ou les appels de travail. Fixez des règles de base telles que l'absence de pauses et l'écoute active avant de commencer une conversation.
2) Utilisez les affirmations « I »: au lieu d'accuser votre partenaire ou de porter plainte, utilisez les affirmations « I » pour exprimer vos sentiments.
Par exemple, vous pourriez dire: « je ressens de la frustration parce que j'ai du mal à être excité depuis le début de la suppression de la testostérone ». Cela permet d'éviter la protection et favorise l'empathie entre les partenaires.
3) Soyez honnête et concret: partagez vos besoins et préférences exacts tout en étant honnête sur votre état émotionnel. Expliquez comment certaines actions vous affectent physiquement et émotionnellement. Ne pensez pas que votre partenaire comprend ce que vous voulez ou ce dont vous avez besoin sexuellement, même s'ils ont été ensemble pendant de nombreuses années.
4) Évitez les hypothèses: évitez de supposer que votre partenaire sait tout de son corps ou de sa sexualité. Posez-leur des questions pour mieux comprendre leur expérience et identifier des solutions potentielles. Essayez de ne pas les mettre sous pression ou de leur faire honte pour ce qui les gêne.
5) Écoutez activement: Écoutez votre partenaire sans jugement ni interruption. Répétez ce que vous avez dit dans vos mots pour montrer votre compréhension. Examinez les signaux non verbaux et le ton de la voix pour évaluer leurs émotions et leurs réactions.
6) Faites preuve de compassion: Comprenez que les changements hormonaux peuvent causer des symptômes physiques tels que des bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes qui peuvent affecter la libido. Essayez de confirmer les sentiments de votre partenaire et de lui offrir un soutien sans lui faire pression pour qu'il change ou ignore son expérience. Rappelez-vous que la communication est une rue à double sens et exige patience, respect et compromis.
7) Demandez de l'aide professionnelle: Si le problème persiste malgré une communication ouverte, pensez à demander des conseils ou des thérapies pour résoudre les problèmes sous-jacents. Il ne faut pas abandonner l'intimité uniquement en raison d'un déséquilibre hormonal temporaire - cherchez de nouvelles façons de communiquer et d'explorer les désirs de l'autre. De cette façon, les deux partenaires peuvent travailler sur des relations saines et complètes, même dans des moments difficiles.
En suivant ces conseils, les partenaires peuvent signaler efficacement l'insatisfaction sexuelle causée par les changements hormonaux, sans conflit, tout en restant connectés tout en travaillant ensemble sur des situations difficiles.
Comment les partenaires peuvent-ils communiquer sur l'insatisfaction sexuelle causée par les changements hormonaux sans conflit ?
La communication est essentielle pour résoudre tout problème dans une relation, y compris l'insatisfaction sexuelle causée par les changements hormonaux. Les partenaires doivent discuter ouvertement et honnêtement de leurs sentiments, éviter les accusations et demander de l'aide professionnelle si nécessaire. Ils peuvent exprimer leurs préoccupations en utilisant un langage impartial et essayer différentes approches de proximité, telles que les jeux de rôle ou la demande de soins de santé pour des solutions alternatives.