Niezadowolenie seksualne spowodowane zmianami hormonalnymi jest powszechnym problemem dla wielu par, zwłaszcza tych, które zbliżają się do menopauzy lub poddawane terapii tłumienia testosteronu. Partnerzy mogą czuć się zdezorientowani, ból, gniew, strach, niepokój lub poczucie winy podczas omawiania tych kwestii, ale ważne jest, aby mieć otwartą komunikację dla zdrowej dynamiki relacji.
Należy jednak zachować ostrożność i taktykę, aby nie tworzyć zbędnych konfliktów. Oto kilka wskazówek do skutecznego komunikowania się na temat niezadowolenia seksualnego spowodowanego zmianami hormonalnymi:
1) Zarezerwuj czas na dyskusję: Ważne jest, aby zaplanować określony czas na mówienie o niezadowoleniu seksualnym, a nie podnoszenie go w przypadkowych punktach w ciągu dnia. Wybierz czas, w którym obaj partnerzy mogą skupić się bez rozpraszania uwagi, takich jak dzieci, zwierzęta domowe lub połączenia robocze. Ustaw podstawowe zasady, takie jak brak przerw i aktywne słuchanie przed rozpoczęciem rozmowy.
2) Użyj oświadczeń „I": Zamiast obwiniać partnera lub składać oskarżenia, użyj oświadczeń „I", aby wyrazić swoje uczucia.
Na przykład, można powiedzieć, „Czuję się sfrustrowany, ponieważ mam trudne czasy wzbudzone, ponieważ rozpoczęła się tłumienie testosteronu". Pomaga to uniknąć ochrony i promuje empatię między partnerami.
3) Bądź szczery i konkretny: Podziel się swoimi potrzebami i preferencjami, będąc szczerym o swoim stanie emocjonalnym. Wyjaśnij, jak pewne działania wpływają na ciebie fizycznie i emocjonalnie. Nie zakładaj, że twój partner rozumie, czego chcesz lub potrzebujesz seksualnie, nawet jeśli są razem od lat.
4) Unikaj założeń: Powstrzymaj się od zakładania, że twój partner wie wszystko o swoim ciele lub seksualności. Zadaj im pytania, aby lepiej zrozumieć ich doświadczenia i zidentyfikować potencjalne rozwiązania. Staraj się nie naciskać lub wstydzić ich za to, że są niewygodne.
5) Słuchaj aktywnie: Słuchaj partnera bez osądzania lub przerywania. Powtórz to, co powiedziałeś we własnych słowach, aby pokazać zrozumienie. Rozważmy niewerbalne wskazówki i ton głosu, aby ocenić ich emocje i reakcje.
6) Okaż współczucie: Zrozumieć, że zmiany hormonalne mogą powodować objawy fizyczne, takie jak uderzenia gorąca lub poty nocne, które mogą wpływać na libido. Spróbuj potwierdzić uczucia partnera i zaoferować mu wsparcie bez wywierania na nich presji, aby zmienić lub zignorować ich doświadczenie. Pamiętaj, że komunikacja jest dwukierunkowa i wymaga cierpliwości, szacunku i kompromisu.
7) Szukaj profesjonalnej pomocy: Jeśli problem utrzymuje się pomimo otwartej komunikacji, rozważyć poszukiwanie porad lub terapii w celu rozwiązania podstawowych problemów. Nie powinieneś zrezygnować z intymności tylko z powodu przejściowej nierównowagi hormonalnej - szukaj nowych sposobów na łączenie i odkrywanie pragnień siebie nawzajem. W ten sposób obaj partnerzy mogą pracować nad zdrowymi, spełniającymi relacje nawet w trudnych czasach.
Stosując się do tych wskazówek, partnerzy mogą skutecznie zgłaszać niezadowolenie seksualne spowodowane zmianami hormonalnymi bez konfliktu, utrzymując więź podczas wspólnej pracy nad złożonymi sytuacjami.
W jaki sposób partnerzy mogą informować o niezadowoleniu seksualnym wywołanym hormonami bez konfliktu?
Komunikacja ma kluczowe znaczenie dla rozwiązania problemu związków, w tym niezadowolenia seksualnego spowodowanego zmianami hormonalnymi. Partnerzy powinni otwarcie i uczciwie dyskutować o swoich uczuciach, unikać oskarżeń i, w razie potrzeby, szukać pomocy zawodowej. Mogą one wyrazić swoje obawy za pomocą bezstronnego języka i spróbować różnych podejść do intymności, takich jak odgrywanie ról lub szukanie pomocy medycznej dla alternatywnych rozwiązań.