Sexuelle Unzufriedenheit durch hormonelle Veränderungen ist für viele Paare ein häufiges Problem, insbesondere für diejenigen, die sich der Menopause nähern oder sich einer Testosteronunterdrückungstherapie unterziehen. Partner können sich verwirrt, verletzt, wütend, ängstlich, ängstlich oder schuldig fühlen, wenn sie diese Themen diskutieren, aber es ist wichtig, eine offene Kommunikation für eine gesunde Beziehungsdynamik zu haben. Es ist jedoch äußerst wichtig, das Gespräch vorsichtig und taktvoll anzugehen, um keinen unnötigen Konflikt zu erzeugen. Hier sind einige Tipps für eine effektive Kommunikation über sexuelle Unzufriedenheit, die durch hormonelle Veränderungen verursacht wird:
1) Nehmen Sie sich Zeit für Diskussionen: Es ist wichtig, einen bestimmten Zeitpunkt zu planen, um über sexuelle Unzufriedenheit zu sprechen, anstatt sie in zufälligen Momenten während des Tages zu heben. Wählen Sie eine Zeit, in der sich beide Partner ohne Ablenkungen wie Kinder, Haustiere oder Arbeitsanrufe konzentrieren können. Legen Sie grundlegende Regeln wie keine Pausen und aktives Zuhören fest, bevor Sie ein Gespräch beginnen.
2) Verwenden Sie „I" -Aussagen: Anstatt Ihren Partner zu beschuldigen oder Vorwürfe zu erheben, verwenden Sie „I" -Aussagen, um Ihre Gefühle auszudrücken.
Zum Beispiel könnten Sie sagen: „Ich bin frustriert, weil es mir schwer fällt, seit Beginn der Testosteronunterdrückung aufgeregt zu sein". Es hilft, Schutz zu vermeiden und fördert Empathie zwischen den Partnern. 3) Seien Sie ehrlich und spezifisch: Teilen Sie Ihre genauen Bedürfnisse und Vorlieben, während Sie ehrlich über Ihren emotionalen Zustand sind. Erklären Sie, wie bestimmte Aktivitäten Sie physisch und emotional beeinflussen. Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihr Partner versteht, was Sie sexuell wollen oder brauchen, auch wenn sie seit Jahren zusammen sind. 4) Vermeiden Sie Annahmen: Unterlassen Sie die Annahme, dass Ihr Partner alles über seinen Körper oder seine Sexualität weiß. Stellen Sie ihnen Fragen, um ihre Erfahrungen besser zu verstehen und mögliche Lösungen zu identifizieren. Versuchen Sie, sie nicht zu drücken oder zu beschämen, weil sie sich unwohl fühlen.
5) Aktiv zuhören: Hören Sie Ihrem Partner zu, ohne zu urteilen oder zu unterbrechen. Wiederholen Sie das Gesagte in Ihren eigenen Worten, um Verständnis zu zeigen. Betrachten Sie nonverbale Signale und den Ton der Stimme, um ihre Emotionen und Reaktionen zu bewerten. 6) Zeigen Sie Mitgefühl: Verstehen Sie, dass hormonelle Veränderungen körperliche Symptome wie Hitzewallungen oder Nachtschweiß verursachen können, die die Libido beeinträchtigen können. Versuchen Sie, die Gefühle Ihres Partners zu bestätigen und ihm Unterstützung anzubieten, ohne ihn unter Druck zu setzen, seine Erfahrung zu ändern oder zu ignorieren. Denken Sie daran, dass Kommunikation eine Einbahnstraße ist und Geduld, Respekt und Kompromisse erfordert.
7) Suchen Sie professionelle Hilfe: Wenn das Problem trotz offener Kommunikation anhält, sollten Sie Rat oder Therapie suchen, um die zugrunde liegenden Probleme zu lösen. Geben Sie Intimität nicht nur wegen eines vorübergehenden hormonellen Ungleichgewichts auf - suchen Sie nach neuen Wegen der Verbindung und erkunden Sie die Wünsche des anderen. So können beide Partner auch in herausfordernden Zeiten an einer gesunden, erfüllenden Beziehung arbeiten.
Nach diesen Tipps können Partner die durch hormonelle Veränderungen verursachte sexuelle Unzufriedenheit ohne Konflikte effektiv melden, ihre Verbindung aufrechterhalten und gleichzeitig gemeinsam an schwierigen Situationen arbeiten.
Wie können Partner über sexuelle Unzufriedenheit durch hormonelle Veränderungen konfliktfrei kommunizieren?
Kommunikation ist entscheidend, um jedes Problem in einer Beziehung anzugehen, einschließlich der sexuellen Unzufriedenheit, die durch hormonelle Veränderungen verursacht wird. Partner sollten offen und ehrlich miteinander über ihre Gefühle diskutieren, Vorwürfe vermeiden und sich gegebenenfalls professionelle Hilfe suchen. Sie können ihre Bedenken mit unvoreingenommenen Formulierungen äußern und verschiedene Ansätze zur Intimität ausprobieren, wie zum Beispiel Rollenspiele oder die Suche nach medizinischer Hilfe für alternative Lösungen.