L'insoddisfazione sessuale causata da cambiamenti ormonali è un problema comune per molte coppie, soprattutto per coloro che si avvicinano alla menopausa o sono sottoposti a terapia di soppressione del testosterone. I partner possono sentire confusione, dolore, rabbia, paura, ansia o colpa quando discutono di queste questioni, ma è importante avere una comunicazione aperta per una dinamica sana delle relazioni.
Tuttavia, è fondamentale affrontare la conversazione in modo cauto e tattico per non creare un conflitto inutile. Ecco alcuni suggerimenti per comunicare efficacemente l'insoddisfazione sessuale causata da cambiamenti ormonali:
1) Seleziona il tempo per discutere: È importante pianificare un momento specifico per parlare di insoddisfazione sessuale piuttosto che sollevarlo in momenti casuali durante il giorno. Scegliere un momento in cui entrambi i partner possono concentrarsi senza distrazioni come bambini, animali domestici o chiamate di lavoro. Impostare regole di base, come l'assenza di interruzioni e l'ascolto attivo prima di iniziare la conversazione.
2) Usa le affermazioni «I»: anziché accusare il partner o denunciare, usa le affermazioni «I» per esprimere i propri sentimenti.
Per esempio, puoi dire: «Mi sento frustrato perché è difficile essere eccitato dall'inizio della soppressione del testosterone». Questo aiuta a evitare la protezione e favorisce l'empatia tra i partner.
3) Siate onesti e precisi: condividete le vostre esigenze e le vostre preferenze, essendo onesti rispetto al vostro stato emotivo. Spieghi come determinate azioni ti influenzano fisicamente ed emotivamente. Non pensare che il vostro partner è consapevole di ciò che volete o di ciò che avete bisogno sessualmente, anche se sono stati insieme per anni.
4) Evitare di ipotizzare che il partner sappia tutto del loro corpo o della loro sessualità. Fare loro domande per comprendere meglio la loro esperienza e identificare le soluzioni potenziali. Cercate di non metterli in imbarazzo.
5) Ascoltate attivamente: Ascoltate il vostro partner senza giudicare o interrompere. Ripetere ciò che hai detto per mostrare comprensione. Considerare i segnali non verbali e il tono della voce per valutare le loro emozioni e reazioni.
6) Mostra compassione: Capire che i cambiamenti ormonali possono causare sintomi fisici, come maree o sudori notturni, che possono influenzare la libido. Cercate di confermare i sentimenti del vostro partner e offrirgli il vostro supporto senza esercitare pressioni per cambiare o ignorare la vostra esperienza. Ricordate che la comunicazione è una strada a doppio senso e richiede pazienza, rispetto e compromesso.
7) Richiedi assistenza professionale: Se il problema persiste, nonostante la comunicazione aperta, si pensi di richiedere un consulto o una terapia per risolvere i problemi principali. Non abbandonare l'intimità solo a causa dello squilibrio ormonale temporaneo - cercare nuovi modi di comunicare e esplorare i desideri degli altri. In questo modo, entrambi i partner possono lavorare su una relazione sana e completa anche in momenti difficili.
Seguendo questi consigli, i partner possono segnalare efficacemente l'insoddisfazione sessuale causata da cambiamenti ormonali senza conflitti, mantenendo il loro legame e lavorando insieme su situazioni complesse.