يعد الاستياء الجنسي الناجم عن التغيرات الهرمونية مشكلة شائعة للعديد من الأزواج، وخاصة أولئك الذين يقتربون من سن اليأس أو يخضعون لعلاج تثبيط هرمون التستوستيرون. قد يشعر الشركاء بالارتباك أو الألم أو الغضب أو الخوف أو القلق أو الشعور بالذنب عند مناقشة هذه القضايا، ولكن من المهم أن يكون لديك اتصال مفتوح لديناميكيات العلاقات الصحية. ومع ذلك، من المهم توخي الحذر واللباقة من أجل عدم خلق صراع غير ضروري. فيما يلي بعض النصائح للتواصل بشكل فعال حول الاستياء الجنسي الناجم عن التغيرات الهرمونية:
1) تخصيص وقت للمناقشة: من المهم التخطيط لوقت محدد للحديث عن الاستياء الجنسي بدلاً من رفعه في نقاط عشوائية خلال النهار. اختر وقتًا يمكن فيه لكلا الشريكين التركيز دون تشتيت الانتباه مثل الأطفال أو الحيوانات الأليفة أو مكالمات العمل. ضع القواعد الأساسية، مثل عدم وجود فترات راحة والاستماع النشط قبل بدء المحادثة.
2) استخدم العبارات «I»: بدلاً من إلقاء اللوم على شريكك أو توجيه الاتهامات، استخدم العبارات «I» للتعبير عن مشاعرك.
على سبيل المثال، قد تقول، «أشعر بالإحباط لأنني أواجه صعوبة في الإثارة منذ بدء قمع هرمون التستوستيرون». يساعد هذا على تجنب الحماية ويعزز التعاطف بين الشركاء.
3) كن صادقًا ومحددًا: شارك احتياجاتك وتفضيلاتك الدقيقة مع التحلي بالصدق بشأن حالتك العاطفية. اشرح كيف تؤثر عليك بعض الإجراءات جسديًا وعاطفيًا. لا تفترض أن شريكك يفهم ما تريد أو تحتاجه جنسيًا، حتى لو كانا معًا لسنوات.
4) تجنب الافتراضات: امتنع عن افتراض أن شريكك يعرف كل شيء عن جسده أو حياته الجنسية. اطرح عليهم أسئلة لفهم تجاربهم بشكل أفضل وتحديد الحلول المحتملة. حاول ألا تدفعهم أو تخجلهم لكونهم غير مرتاحين.
5) استمع بنشاط: استمع إلى شريكك دون حكم أو مقاطعة. كرر ما قلته في كلماتك لإظهار الفهم. ضع في اعتبارك الإشارات غير اللفظية ونبرة الصوت لتقييم عواطفهم وردود أفعالهم.
6) إظهار التعاطف: افهم أن التغيرات الهرمونية يمكن أن تسبب أعراضًا جسدية مثل الهبات الساخنة أو التعرق الليلي الذي يمكن أن يؤثر على الرغبة الجنسية. حاول تأكيد مشاعر شريكك وتقديم الدعم له دون الضغط عليه لتغيير أو تجاهل تجربته. تذكر أن التواصل طريق ذو اتجاهين ويتطلب الصبر والاحترام والتسوية.
7) اطلب المساعدة المهنية: إذا استمرت المشكلة على الرغم من التواصل المفتوح، ففكر في طلب المشورة أو العلاج لمعالجة المشكلات الأساسية. لا يجب أن تتخلى عن العلاقة الحميمة لمجرد عدم التوازن الهرموني المؤقت - ابحث عن طرق جديدة للتواصل واستكشاف رغبات بعضكما البعض. وبالتالي، يمكن لكلا الشريكين العمل على علاقات صحية ومرضية حتى في الأوقات الصعبة.
باتباع هذه النصائح، يمكن للشركاء الإبلاغ بشكل فعال عن عدم الرضا الجنسي الناجم عن التغيرات الهرمونية دون صراع، والحفاظ على ارتباطهم أثناء العمل في المواقف المعقدة معًا.
كيف يمكن للشركاء التواصل بشأن الاستياء الجنسي الناجم عن الهرمونات دون نزاع ؟
التواصل أمر بالغ الأهمية لحل أي مشكلة علاقة، بما في ذلك عدم الرضا الجنسي الناجم عن التغيرات الهرمونية. يجب على الشركاء مناقشة مشاعرهم بصراحة وصدق مع بعضهم البعض، وتجنب الاتهامات، وإذا لزم الأمر، طلب المساعدة المهنية. يمكنهم التعبير عن مخاوفهم باستخدام لغة غير متحيزة وتجربة مناهج مختلفة للعلاقة الحميمة، مثل لعب الأدوار أو طلب المساعدة الطبية لحلول بديلة.