A insatisfação sexual causada por alterações hormonais é um problema comum para muitos casais, especialmente aqueles que se aproximam da menopausa ou são submetidos à terapia de supressão de testosterona. Parceiros podem sentir-se confusos, dor, raiva, medo, ansiedade ou culpa ao discutir estas questões, mas é importante ter uma comunicação aberta para uma dinâmica saudável de relacionamento.
No entanto, é fundamental abordar a conversa com cuidado e tática para não criar um conflito desnecessário. Aqui estão algumas dicas para uma comunicação eficaz sobre a insatisfação sexual causada por alterações hormonais:
1) Selecione a hora para discutir: É importante planejar um momento específico para falar sobre insatisfação sexual, em vez de levantá-la em momentos aleatórios durante o dia. Escolha a hora em que os dois parceiros podem se concentrar sem distrações, como crianças, animais de estimação ou chamadas de trabalho. Estabeleça regras básicas, tais como a ausência de interrupções e a audição ativa antes de iniciar a conversa.
2) Use as alegações «I»: em vez de acusar seu parceiro ou apresentar acusações, use as alegações «I» para expressar seus sentimentos.
Por exemplo, você pode dizer: «Sinto-me frustrado porque é difícil para mim estar excitado desde o início da supressão da testosterona». Isso ajuda a evitar a proteção e contribui para a empatia entre os parceiros.
3) Seja honesto e específico: compartilhe suas necessidades e preferências certas, sendo honesto em relação ao seu estado emocional. Explique como certas ações o afetam fisicamente e emocionalmente. Não pense que o seu parceiro entende o que você quer ou o que você precisa sexualmente, mesmo se eles estiveram juntos por muitos anos.
4) Evite sugerir que o seu parceiro sabe tudo sobre o seu corpo ou sexualidade. Faça-lhes perguntas para compreender melhor suas experiências e determinar soluções potenciais. Tente não pressionar nem envergonhar-lhes por se sentirem desconfortáveis.
5) Ouça ativamente: Ouça o seu parceiro sem condenação ou interrupção. Repita o que disse para mostrar compreensão. Considere os sinais não verbais e o tom da voz para avaliar suas emoções e reações.
6) Mostre compaixão: entenda que alterações hormonais podem causar sintomas físicos, tais como marés ou suores noturnos, que podem afetar a libido. Tente confirmar os sentimentos do parceiro e ofereça-lhe apoio sem pressioná-lo a mudar ou ignorar a sua experiência. Lembre-se que a comunicação é uma rua de movimento bilateral e requer paciência, respeito e compromisso.
7) Procure ajuda profissional: Se o problema persistir, apesar da comunicação aberta, pense em pedir aconselhamento ou terapia para resolver problemas básicos. Não abandonem a intimidade apenas por causa do desequilíbrio hormonal temporário - procurem novas formas de se comunicar e explorem os desejos uns dos outros. Assim, ambos os parceiros podem trabalhar em relações saudáveis, completas, mesmo em tempos difíceis.
Seguindo estes conselhos, os parceiros podem informar efetivamente sobre a insatisfação sexual causada por alterações hormonais, sem conflitos, mantendo a sua conexão, ao mesmo tempo que trabalham juntos em situações complexas.
Como os parceiros podem comunicar sobre a insatisfação sexual causada por alterações hormonais sem conflito?
Comunicação é crucial para resolver qualquer problema de relacionamento, incluindo a insatisfação sexual causada por alterações hormonais. Os parceiros devem discutir seus sentimentos com os outros de forma aberta e honesta, evitar acusações e, se necessário, procurar ajuda profissional. Eles podem expressar suas preocupações usando formulações imparciais e tentar diferentes abordagens de intimidade, como jogos de papel ou buscar ajuda médica para soluções alternativas.