La insatisfacción sexual causada por cambios hormonales es un problema común para muchas parejas, especialmente para aquellos que se acercan a la menopausia o se someten a una terapia de supresión de testosterona. Los socios pueden sentir confusión, dolor, ira, miedo, ansiedad o culpa al hablar de estos temas, pero es importante tener una comunicación abierta para una dinámica de relación saludable.
Sin embargo, es fundamental abordar la conversación con cautela y tacto para no crear un conflicto innecesario. Estos son algunos consejos para una comunicación efectiva sobre la insatisfacción sexual causada por cambios hormonales:
1) Dedique tiempo a la discusión: Es importante planificar un tiempo específico para hablar sobre la insatisfacción sexual en lugar de plantearla en momentos aleatorios durante el día. Elija el momento en que ambas parejas podrán concentrarse sin distracciones, como niños, mascotas o llamadas de trabajo. Establezca reglas básicas, como la ausencia de interrupciones y la escucha activa antes de iniciar una conversación.
2) Utilice las afirmaciones «I»: en lugar de acusar a su pareja o presentar cargos, utilice las afirmaciones «I» para expresar sus sentimientos.
Por ejemplo, se puede decir: «Me siento decepcionado porque me resulta difícil estar excitado desde que comenzó la supresión de la testosterona». Esto ayuda a evitar la protección y promueve la empatía entre los socios.
3) Sea honesto y específico: comparta sus necesidades y preferencias exactas siendo honesto sobre su estado emocional. Explique cómo ciertas actividades le afectan física y emocionalmente. No pienses que tu pareja entiende lo que quieres o lo que necesitas sexualmente, aunque lleven años juntos.
4) Evite suposiciones: Absténgase de asumir que su pareja sabe todo sobre su cuerpo o sexualidad. Haga preguntas para comprender mejor su experiencia e identificar posibles soluciones. Trate de no presionar y avergonzarlos por lo que les incomoda.
5) Escucha activamente: Escucha a tu pareja sin condenas ni interrupciones. Repita lo que ha dicho con sus propias palabras para manifestar comprensión. Considere las señales no verbales y el tono de voz para evaluar sus emociones y reacciones.
6) Muestre compasión: Comprenda que los cambios hormonales pueden causar síntomas físicos, como sofocos o sudores nocturnos, que pueden afectar la libido. Trate de confirmar los sentimientos de su pareja y ofrezca su apoyo sin presionarle para que cambie o ignore su experiencia. Recuerda que la comunicación es una calle de doble sentido y requiere paciencia, respeto y compromiso.
7) Busque ayuda profesional: Si el problema persiste a pesar de la comunicación abierta, considere buscar asesoramiento o terapia para resolver los problemas subyacentes. No renuncies a la intimidad solo por un desequilibrio hormonal temporal: busca nuevas formas de conectarte y explora los deseos del otro. De esta manera, ambas parejas pueden trabajar en una relación sana y plena incluso en momentos difíciles.
Siguiendo estos consejos, los socios pueden reportar eficazmente la insatisfacción sexual causada por cambios hormonales sin conflictos, manteniendo su conexión mientras trabajan en situaciones complejas juntos.
¿Cómo pueden los socios comunicarse sobre la insatisfacción sexual causada por cambios hormonales sin conflicto?
La comunicación es crucial para resolver cualquier problema en las relaciones, incluyendo la insatisfacción sexual causada por cambios hormonales. Los socios deben discutir sus sentimientos de manera abierta y honesta entre sí, evitar acusaciones y buscar ayuda profesional cuando sea necesario. Pueden expresar sus inquietudes utilizando un lenguaje imparcial y probar diferentes enfoques de proximidad, como los juegos de rol o buscar atención médica para soluciones alternativas.