Cinsellik, her insanın hayatının önemli bir parçasıdır ve cinsel arzuları veya fantezileri etrafında utanç yaşayanlar, gezinmeyi zor bulabilir. Cinsel güveni geri kazanmak mümkündür, ancak zaman, sabır, kendini yansıtma ve iletişim gerektirir. İşte yardımcı olabilecek bazı adımlar:
1) Tetikleyicilerinizi tanımlayın: Neden utanıyorsunuz? Duygularınızı, utanca neden olan geçmiş deneyimler etrafında keşfedin. Sizi rahatsız eden, utanan veya yargılanan şeyleri tanımlayın ve ardından bu deneyimlerdeki kalıpları tanımlayın. Bu deneyimlerin cinsiyetle ilgili mevcut düşüncelerinizi ve eylemlerinizi hala nasıl etkileyebileceğini düşünün. 2) Değerlerinizi tanıyın: Kendiniz ve cinselliğiniz hakkında neye değer veriyorsunuz? Açıklık, merak ve saygı gibi olumlu nitelikleri analiz edin ve sonra bunları kendinizde tanıyın. Neden önemli olduklarını ve performansa nasıl katkıda bulunduklarını düşünün. 3) Evlat edinme: Cinselliğinizin tüm yönleri de dahil olmak üzere kendinizi yargılamadan kabul edin. Dış beklentileri karşılamak yerine zevk bulmaya odaklanın.
4) Başkalarıyla konuşun: Cinselliği anlayan destekleyici arkadaşlar veya profesyoneller bulun. Mücadelelerinizi yargılamadan paylaşın ve gerekirse geri bildirim isteyin.
5) Eğitim alın: Sağlıklı cinsellik hakkında kitaplar, makaleler, videolar, etkinlikler vb. aracılığıyla rıza, iletişim, sınırlar ve samimiyet gibi konulara odaklanarak daha fazla bilgi edinin.
6) Yeni şeyler deneyin: Farklı duyumları ve senaryoları eşinizle güvenli bir şekilde keşfederken meraklı olun. Güven oluşturmak ve kaygıyı azaltmak için arzuları tartışın ve kısıtlamaları önceden müzakere edin.
7) Profesyonel yardım isteyin: Bir terapist, duyguları keşfetmek ve utanç duygularını yönetmek ve iletişim becerilerini geliştirmek için stratejiler geliştirmek için güvenli bir alan sağlayabilir. Ayrıca, seks sırasında güven ve zevki artırmak için özel yöntemler de sunabilirler. 8) İlerlemeyi kutlayın: düzenli olarak başarıları ve başarısızlıkları yansıtın, daha fazla kendini kabul etme ve rahatlık için küçük adımları kutlayın. Cinsel güveni geri kazanmanın zaman ve çaba gerektirdiğini unutmayın, ancak bu azim ve şefkatle mümkündür.
Cinsel fanteziler veya arzular için utandırıldıktan sonra cinsel güven nasıl geri kazanılır?
Cinsel güven, kişisel ilişkiler, sosyal normlar, kültürel inançlar ve geçmiş deneyimler gibi birçok faktörden etkilenir. Cinsel fantezilerden veya arzulardan utandıktan sonra cinsel güven oluşturmaya yardımcı olmak için, kendinizi kim olduğunuz için kabul etmeye, ortaklarınızla ihtiyaçlarınız ve sınırlarınız hakkında iletişim kurmaya, alternatif yakınlık biçimlerini keşfetmeye ve başkalarından destek almaya odaklanmak yararlı olabilir.