Sexualität ist ein wichtiger Teil des Lebens eines jeden Menschen, und für diejenigen, die Scham um ihre sexuellen Wünsche oder Fantasien erfahren haben, kann es schwierig sein, sich zu orientieren. Die Wiederherstellung des sexuellen Vertrauens ist möglich, erfordert jedoch Zeit, Geduld, Selbstreflexion und Kommunikation. Hier sind ein paar Schritte, die helfen können:
1) Identifizieren Sie Ihre Auslöser: Wofür schämen Sie sich? Untersuchen Sie Ihre Gefühle rund um vergangene Erfahrungen, die Scham verursacht haben. Identifizieren Sie, was Sie dazu gebracht hat, sich unwohl, verlegen oder beurteilt zu fühlen, und identifizieren Sie dann Muster in diesen Erfahrungen. Überlegen Sie, wie sich diese Erfahrung immer noch auf Ihre aktuellen Gedanken und Handlungen im Zusammenhang mit Sex auswirken kann.
2) Erkennen Sie Ihre Werte: Was schätzen Sie an sich und Ihrer Sexualität? Analysieren Sie positive Eigenschaften wie Offenheit, Neugier und Respekt und erkennen Sie sie dann in sich selbst. Überlegen Sie, warum sie wichtig sind und wie sie zur Erfüllung beitragen. 3) Akzeptanz der Praxis: Akzeptieren Sie sich selbst ohne Verurteilung, einschließlich aller Aspekte Ihrer Sexualität. Konzentrieren Sie sich auf die Suche nach Vergnügen und nicht auf die Erfüllung äußerer Erwartungen. 4) Sprechen Sie mit anderen: Finden Sie unterstützende Freunde oder Fachleute, die Sexualität verstehen. Teilen Sie Ihren Kampf ohne Verurteilung und bitten Sie bei Bedarf um Feedback. 5) Suchen Sie nach Bildung: Erfahren Sie mehr über gesunde Sexualität durch Bücher, Artikel, Videos, Aktivitäten usw., indem Sie sich auf Themen wie Harmonie, Kommunikation, Grenzen und Intimität konzentrieren.
6) Probieren Sie neue Dinge aus: Seien Sie neugierig und erkunden Sie verschiedene Sensationen und Szenarien sicher mit dem/den Partner (n). Besprechen Sie Wünsche und verhandeln Sie Einschränkungen im Voraus, um Vertrauen aufzubauen und Ängste zu reduzieren.
7) Suchen Sie professionelle Hilfe: Ein Therapeut kann einen sicheren Raum für das Studium von Emotionen und die Entwicklung von Strategien zur Bewältigung von Schamgefühlen und zur Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten bieten. Sie können auch spezifische Techniken vorschlagen, um das Vertrauen und die Freude beim Sex zu erhöhen.
8) Fortschritt feiern: Denken Sie regelmäßig über Erfolge und Misserfolge nach, feiern Sie kleine Schritte zu mehr Selbstakzeptanz und Komfort. Denken Sie daran, dass die Wiederherstellung des sexuellen Vertrauens Zeit und Mühe erfordert, aber dies ist mit Ausdauer und Mitgefühl möglich.
Wie kann das sexuelle Vertrauen nach der Scham über sexuelle Fantasien oder Wünsche wiederhergestellt werden?
Das sexuelle Vertrauen wird durch viele Faktoren beeinflusst, darunter persönliche Beziehungen, soziale Normen, kulturelle Überzeugungen und vergangene Erfahrungen. Um das sexuelle Selbstvertrauen zu stärken, nachdem Sie sich für sexuelle Fantasien oder Wünsche geschämt haben, kann es hilfreich sein, sich darauf zu konzentrieren, sich selbst so zu akzeptieren, wie es ist, mit Partnern über ihre Bedürfnisse und Grenzen zu sprechen, alternative Formen der Intimität zu erforschen und Unterstützung von anderen zu finden.