A sexualidade é uma parte importante da vida de cada indivíduo, e aqueles que experimentaram vergonha em torno de seus desejos sexuais ou fantasias podem ser difíceis de guiar. Recuperar a confiança sexual é possível, mas requer tempo, paciência, autorreflexão e comunicação. Aqui estão alguns passos que podem ajudar:
1) Defina os seus desencadeadores: Explore os seus sentimentos em torno de experiências passadas que causaram vergonha. Defina o que o deixou desconfortável, constrangido ou julgado, e depois defina qualquer padrão nestas experiências. Pense como esta experiência pode ainda influenciar seus pensamentos atuais e ações relacionadas ao sexo.
2) Reconheça seus valores: O que você valoriza em si e na sua sexualidade? Analise as qualidades positivas, tais como abertura, curiosidade e respeito, e depois reconheça-as em si. Pensem porque são importantes e como contribuem para a execução.
3) Aceitar a prática: aceite-se sem condenação, incluindo todos os aspectos da sua sexualidade. Concentre-se na busca do prazer e não na conformidade com as expectativas externas.
4) Fale com outros: procure amigos de apoio ou profissionais que compreendam a sexualidade. Partilhe a sua luta sem condenação e peça feedback, se necessário.
5) Procure a educação: saiba mais sobre sexualidade saudável através de livros, artigos, vídeos, atividades etc., focando em temas como consentimento, comunicação, fronteiras e intimidade.
6) Experimente coisas novas: fique curioso ao explorar diferentes sensações e cenários com segurança com o parceiro (ami). Discuta os desejos e negocie os limites antecipadamente para fortalecer a confiança e reduzir a ansiedade.
7) Procure ajuda profissional: O terapeuta pode oferecer um espaço seguro para explorar emoções e desenvolver estratégias para gerenciar a vergonha e melhorar as habilidades de comunicação. Eles também podem oferecer métodos específicos para aumentar a confiança e o prazer durante o sexo.
8) Comemore o progresso: reflita regularmente sobre o sucesso e o fracasso, assinale pequenos passos para uma maior aceitação e conforto. Lembre-se que recuperar a confiança sexual requer tempo e esforço, mas é possível com perseverança e compaixão.
Como restaurar a confiança sexual após a vergonha por fantasias ou desejos sexuais?
A confiança sexual é influenciada por muitos fatores, incluindo relações pessoais, normas sociais, crenças culturais e experiências passadas. Para ajudar a fortalecer a confiança sexual depois de sentir vergonha por fantasias ou desejos sexuais, pode ser útil concentrar-se em se aceitar como ele é, comunicar com os parceiros sobre suas necessidades e limites, explorar formas alternativas de intimidade e buscar apoio dos outros.