La sessualità è una parte importante della vita di ogni persona, e coloro che hanno provato vergogna intorno ai loro desideri o fantasie sessuali possono essere difficili da orientare. Ripristinare la fiducia sessuale è possibile, ma richiede tempo, pazienza, auto-flessione e comunicazione. Ecco alcuni passi che possono aiutare:
1) Definisci i tuoi trigger: Cosa ti rende imbarazzante? Esplorate i vostri sentimenti intorno alle esperienze passate che hanno causato la vergogna. Determinare cosa vi ha fatto sentire imbarazzato, imbarazzato o giudicato, e poi determinare qualsiasi schema in queste esperienze. Pensate a come questa esperienza può ancora influenzare i vostri pensieri e azioni attuali legati al sesso.
2) Riconosci i tuoi valori: cosa valorizzi in te stesso e nella tua sessualità? Analizzare le qualità positive, come apertura, curiosità e rispetto, e poi riconoscerle in voi stessi. Pensate a perché sono importanti e a come contribuiscono all'esecuzione.
3) Accettare la pratica: accettarsi senza giudicare, inclusi tutti gli aspetti della vostra sessualità. Concentratevi sulla ricerca del piacere, non sul rispetto delle aspettative esterne.
4) Trova amici o professionisti che comprendono la sessualità. Condividete la vostra lotta senza giudicare e chiedete un feedback, se necessario.
5) Cerca un'istruzione: Per saperne di più sulla sessualità sana con libri, articoli, video, lezioni, ecc., concentrati su temi quali il consenso, la comunicazione, i confini e l'intimità.
6) Provare nuove cose: essere curiosi di esplorare le diverse sensazioni e scenari in sicurezza con il partner. Discutere i desideri e concordare in anticipo i limiti per rafforzare la fiducia e ridurre l'ansia.
7) Cercare assistenza professionale: il terapeuta può offrire uno spazio sicuro per studiare le emozioni e sviluppare strategie per gestire il senso di vergogna e migliorare le capacità di comunicazione. Possono anche offrire metodi specifici per aumentare la fiducia e il piacere durante il sesso.
8) Segnare progressi, riflettere regolarmente su successi e fallimenti, segnare piccoli passi verso una maggiore accettazione di te stesso e comfort. Ricordate che il recupero della fiducia sessuale richiede tempo e impegno, ma è possibile con la perseveranza e la compassione.
Come ripristinare la fiducia sessuale dopo la vergogna per fantasie o desideri sessuali?
La fiducia sessuale è influenzata da molti fattori, tra cui relazioni personali, norme sociali, convinzioni culturali e esperienze passate. Per aiutare a rafforzare la fiducia sessuale dopo il senso di vergogna per le fantasie sessuali o il desiderio, può essere utile concentrarsi sull'accettazione di se stessi per quello che è, comunicare con i partner sulle loro esigenze e i confini, studiare forme alternative di intimità e cercare sostegno da altri.