セクシュアリティは、すべての人の人生の重要な部分であり、性的欲求や空想の周りに恥を経験した人は、ナビゲートするのが難しいかもしれません。性的自信を回復することは可能ですが、時間、忍耐、自己反射、コミュニケーションが必要です。以下に役立ついくつかの手順を示します：
1）トリガーを特定します。なぜあなたは恥ずかしいのですか？恥ずかしさを引き起こした過去の経験の周りにあなたの感情を探索してください。あなたが不快に感じ、恥ずかしい、または判断されたものを特定し、それらの経験のパターンを特定します。これらの経験があなたの現在の考えやセックスに関連する行動にどのように影響するかを考えてみましょう。2）あなたの価値観を認識する：あなた自身とあなたのセクシュアリティについて何を大切にしていますか？開放性、好奇心、敬意などの肯定的な資質を分析し、自分でそれらを認識します。なぜ重要なのか、パフォーマンスにどのように貢献しているのかを考えてみましょう。
3）採用：あなたのセクシュアリティのすべての側面を含む、判断なしで自分自身を受け入れます。外部の期待に応えるのではなく、喜びを見つけることに焦点を当てる。4）他の人と話す：セクシュアリティを理解している支援的な友人や専門家を見つける。判断なしであなたの苦労を共有し、必要に応じてフィードバックを求めます。
5）教育を求める：本、記事、ビデオ、活動などを通じて健康的なセクシュアリティについてもっと学び、同意、コミュニケーション、境界、親密さなどのトピックに焦点を当てます。
6）新しいことを試してみてください：パートナーと安全に異なる感覚やシナリオを探索するときに興味を持ってください。希望を話し合い、事前に制限を交渉して信頼を築き、不安を減らします。
7）専門的な助けを求める：セラピストは感情を探求し、恥の感情を管理し、コミュニケーションスキルを向上させるための戦略を開発するための安全なスペースを提供することができます。彼らはまた、性の間に自信と喜びを高めるための特定の方法を提供することができます。
8）進歩を祝う：定期的に成功と失敗を反映し、より大きな自己受容と快適さに向けた小さなステップを祝います。性的自信を回復するには時間と労力がかかることを忘れないでください。
性的な空想や欲望のために恥をかかれた後、性的自信を回復するには？
性的自信は、個人的な関係、社会規範、文化的信念、過去の経験など、多くの要因によって影響されます。性的な空想や欲望に恥ずかしいと感じた後に性的自信を築くのを助けるために、あなたが誰であるかについて自分自身を受け入れること、あなたのニーズや境界についてパートナーとコミュニケーションをとること、他の人からのサポートを求めることに焦点を当てることができます。