性行为是每个人生活的重要组成部分，那些因性欲或幻想而感到羞耻的人可能很难导航。恢复性自信是可能的，但需要时间，耐心，自我反思和沟通。下面是几个可以帮助的步骤：
1）确定你的触发因素：你为什么会感到羞耻？探索过去引起羞耻的经历。确定是什么让你感到尴尬，尴尬或判断，然后确定这些经历中的任何模式。想想这种经历如何继续影响你目前的性爱思想和行动。承认你的价值观：你对自己和性行为有什么重视?分析积极的特质，如开放、好奇和尊重，然后承认自己。想想为什么它们很重要，以及它们如何促进执行。
3）接受实践：不加谴责地接受自己,包括你性行为的各个方面。专注于寻找乐趣而不是满足外部期望。与他人交谈：找到了解性行为的支持朋友或专业人士。分享你的斗争没有定罪，并要求反馈，如果需要的话。寻求教育：通过书籍，文章，视频，活动等进一步了解健康性行为，重点关注同意，沟通，边界和亲密关系等主题。尝试新事物：好奇,与合作伙伴（ami）安全地探索不同的感觉和场景。讨论欲望，提前谈判限制，以建立信任和减少焦虑。
7）寻求专业帮助：治疗师可以提供一个安全的空间来研究情绪，并制定管理羞耻感和提高沟通技能的战略。他们还可以提供特定的方法来增强性生活中的自信和愉悦。
8）庆祝进步：定期反思成功和失败,庆祝小步骤,以获得更多的接受和舒适。请记住，恢复性自信需要时间和精力，但坚持不懈和同情是可能的。
对性幻想或欲望感到羞耻后，如何恢复性自信？
性自信受到许多因素的影响，包括个人关系，社会规范，文化信仰和过去的经历。为了帮助在对性幻想或欲望感到羞耻之后建立性自信，专注于接受自己，与伴侣沟通他们的需求和界限，探索其他形式的亲密关系并寻求他人的支持可能会有所帮助。