La sexualidad es una parte importante de la vida de cada persona, y puede ser difícil para aquellos que han experimentado vergüenza en torno a sus deseos o fantasías sexuales. Recuperar la confianza sexual es posible, pero requiere tiempo, paciencia, autorreflexión y comunicación. Estos son algunos pasos que pueden ayudar:
1) Identifica tus desencadenantes: ¿Por qué te avergüenzas? Explora tus sentimientos alrededor de experiencias pasadas que han causado vergüenza. Determina qué te hizo sentir avergonzado, avergonzado o juzgado, y luego determina cualquier patrón en estas experiencias. Piense en cómo esta experiencia todavía puede influir en sus pensamientos y actividades actuales relacionadas con el sexo.
2) Reconozca sus valores: ¿Qué valora usted en sí mismo y su sexualidad? Analizar cualidades positivas como la apertura, la curiosidad y el respeto, y luego reconocerlas en sí mismas. Piense por qué son importantes y cómo contribuyen a la ejecución.
3) Aceptación de la práctica: acepta sin condenación, incluyendo todos los aspectos de tu sexualidad. Concéntrese en buscar placer, no en cumplir con las expectativas externas.
4) Hable con otros: Encuentre amigos o profesionales de apoyo que entiendan la sexualidad. Comparta su lucha sin condenar y pida comentarios si es necesario.
5) Buscar educación: Aprenda más sobre la sexualidad saludable con libros, artículos, videos, clases, etc., centrándose en temas como el consentimiento, la comunicación, las fronteras y la intimidad.
6) Pruebe cosas nuevas: Sea curioso explorando diferentes sensaciones y escenarios de forma segura con su (s) pareja (s). Discutir los deseos y negociar con antelación las restricciones para fomentar la confianza y reducir la ansiedad.
7) Busque ayuda profesional: Un terapeuta puede proporcionar un espacio seguro para aprender emociones y desarrollar estrategias para manejar el sentimiento de vergüenza y mejorar las habilidades de comunicación. También pueden ofrecer métodos específicos para aumentar la confianza y el placer durante el sexo.
8) Observe el progreso: reflexione regularmente sobre los éxitos y fracasos, marque pequeños pasos hacia una mayor aceptación de sí mismo y comodidad. Recuerde que recuperar la confianza sexual requiere tiempo y esfuerzo, pero es posible con perseverancia y compasión.
¿Cómo recuperar la confianza sexual tras la vergüenza por fantasías o deseos sexuales?
La confianza sexual se ve afectada por muchos factores, entre ellos las relaciones personales, las normas sociales, las creencias culturales y las experiencias pasadas. Para ayudar a fortalecer la confianza sexual después de sentirse avergonzado por las fantasías o deseos sexuales, puede ser útil enfocarse en aceptarse como es, comunicarse con sus parejas sobre sus necesidades y límites, explorar formas alternativas de intimidad y buscar apoyo de los demás.