Biseksüel olarak tanımlanan kişilerin ruh sağlığı ile ilgili araştırmalarda bir artış olmuştur. Çalışmalar, biseksüel kişilerin heteroseksüellere ve eşcinsellere kıyasla daha yüksek depresyon, anksiyete ve intihar eğilimi yaşadıklarını göstermiştir. Bu, içselleştirilmiş bifobi, ayrımcılık ve başkalarından tanınmama gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Bu psikolojik etkilerin azaltılmasında önemli bir rol oynayabilecek bir faktör, algılanan sosyal destektir. Algılanan sosyal destek, gerektiğinde duygusal ve pratik yardım sağlayacak birinin etrafında destekleyici insanlar olduğu inancını ifade eder. Bu makalede, algılanan sosyal desteğin biseksüel görünmezlik ve marjinalleşmenin psikolojik etkilerini hafifletmeye nasıl yardımcı olabileceğine bakıyoruz.
Biseksüel görünmezlik ve marjinalleşme
Biseksüel görünmezlik ve marjinalleşme, biseksüel kimlikleri en aza indirgemek veya silmek için kültürel eğilimi ifade eder. Biseksüellik genellikle geçerli bir kimlikten ziyade bir faz veya geçici cinsel yönelim olarak görülür. Biseksüel insanlar genellikle LGBTQ + topluluklarından dışlanırlar çünkü geleneksel cinsiyet rollerine uymazlar. Sonuç olarak, birçok biseksüel insan kendini izole ve yalnız hisseder, bu da düşük benlik saygısı, zayıf beden imajı ve izolasyon duyguları gibi olumsuz psikolojik sonuçlara yol açar. Algılanan sosyal desteğin rolü
Algılanan sosyal desteğin, tüm demografilerde zihinsel sağlık ve refah için gerekli olduğu gösterilmiştir. İnsanlar destekleyici arkadaşlar, aile üyeleri veya meslektaşlarından oluşan bir ağa sahip olduklarına inandıklarında, daha yüksek yaşam doyumu, daha düşük depresyon ve endişe seviyeleri ve daha iyi genel fiziksel sağlık yaşarlar. Bu, ayrımcılığın ve reddedilmenin etkilerini hafifletmeye yardımcı olabileceğinden, marjinalleşme yaşayan biseksüel insanlar için özellikle önemlidir. Çalışmalar, yüksek düzeyde algılanan sosyal desteğe sahip biseksüel kişilerin, algılanan sosyal desteğe sahip olmayanlara kıyasla daha düşük depresyon, anksiyete ve intihar düşünceleri bildirdiğini göstermiştir.
Algılanan Sosyal Destek Oluşturma Stratejileri
Biseksüel insanların algılanan sosyal desteklerini oluşturmak için kullanabilecekleri birkaç strateji vardır:
1. Biseksüel konulara odaklanan sosyal veya destekleyici gruplara katılmak, bir topluluk ve mülkiyet duygusu sağlayabilir. Bu gruplar duygusal destek, biseksüel kimlik hakkında bilgi ve biseksüel bir kişi olarak günlük yaşamda gezinmek için pratik yardım sunabilir.
2. Facebook, Twitter veya Tumblr gibi çevrimiçi platformlar aracılığıyla diğer biseksüel insanlarla bağlantı kurmak, izolasyon ve yalnızlık duygularıyla mücadeleye yardımcı olabilir. Ayrıca iletişim ve biseksüel ihtiyaçlara özgü kaynakları bulmak için fırsatlar sağlayabilir.
3. Arkadaşlarla ve aile üyeleriyle biseksüellik hakkında açıkça konuşmak, bir kabul ve onaylama duygusu yaratabilir. Ayrıca biseksüel olmayan insanlar arasında biseksüel kimliğin farkındalığını ve anlayışını artırabilir.
4. LGBTQ + konularında uzmanlaşmış profesyonellerden terapi veya danışmanlık almak, biseksüel görünmezlik ve marjinalleşme ile ilgili zihinsel sağlık sorunlarını ele almak için ek destek ve rehberlik sağlayabilir.
5. Egzersiz, meditasyon veya günlük tutma gibi öz bakım uygulamaları, psikolojik sıkıntının olumsuz etkilerini azaltarak ruh halini ve genel refahı artırabilir.
Algılanan sosyal destek, biseksüel görünmezlik ve marjinalleşmenin psikolojik etkilerini hafifletmede önemli bir faktördür. Güçlü destekleyici ilişkiler ağları oluşturarak, biseksüel insanlar daha fazla bağlı, test edilmiş ve kabul edilmiş hissedebilir, bu da zihinsel sağlık ve refahın artmasına neden olabilir. İnsanların, destek gruplarına katılmak, başkalarıyla çevrimiçi bağlantı kurmak, sevdiklerinizle açık bir şekilde konuşmak, profesyonel yardım almak veya kendi kendine bakım yapmak gibi benzersiz ihtiyaç ve deneyimlerine özel olarak uyan kaynakları aramaları önemlidir.Zihinsel sağlığımıza öncelik vererek ve olumlu bir destek ağı geliştirerek, biseksüel görünmezlik ve marjinalleşmenin yaşamlarımız üzerindeki zararlı etkisini azaltabiliriz.
Biseksüel görünmezlik ve marjinalleşmenin psikolojik etkilerini hafifletmede algılanan sosyal desteğin rolü nedir?
Algılanan sosyal destek, görünmezlik ve biseksüel bir kişi olarak marjinalleşmeden kaynaklanan olumsuz zihinsel sağlık sonuçlarını ele almak için kritik öneme sahiptir. Çalışmalar, biseksüellerin heteroseksüellere ve gey/lezbiyen insanlara kıyasla daha yüksek düzeyde stres, depresyon, anksiyete, benlik saygısı sorunları ve yalnızlık yaşadıklarını göstermiştir. Algılanan sosyal destek, aidiyet, onaylama ve kabul etme duygusu sağlayarak bu olumsuz etkilerin azaltılmasına yardımcı olabilir.