Ha aumentado el número de estudios sobre la salud mental de las personas que se identifican como bisexuales. Los estudios han demostrado que las personas bisexuales experimentan niveles más altos de depresión, ansiedad y suicidio en comparación con los heterosexuales y homosexuales. Esto puede deberse a diversos factores, entre ellos la bifobia internalizada, la discriminación y la falta de reconocimiento por parte de otros.
Uno de los factores que puede desempeñar un papel importante en la mitigación de estos efectos psicológicos es el apoyo social percibido. El apoyo social percibido se refiere a la creencia de que hay personas de apoyo alrededor de alguien que proporcionarán ayuda emocional y práctica en caso de necesidad. En este artículo veremos cómo el apoyo social percibido puede ayudar a mitigar los efectos psicológicos de la invisibilidad y marginación bisexuales.
La invisibilidad y marginación bisexuales
La invisibilidad y la marginación bisexuales pertenecen a una tendencia cultural a minimizar o borrar las identidades bisexuales. La bisexualidad es a menudo vista como una fase u orientación sexual temporal en lugar de una identidad válida.
Las personas bisexuales suelen ser excluidas de las comunidades LGBTQ + porque no encajan en los roles tradicionales de género. Como resultado, muchas personas bisexuales se sienten aisladas y solas, lo que resulta en consecuencias psicológicas negativas, como baja autoestima, mala imagen corporal y sensación de aislamiento.
El papel del apoyo social percibido
Se ha demostrado que el apoyo social percibido es esencial para la salud mental y el bienestar de todos los grupos demográficos. Cuando las personas creen que tienen una red de amigos, familiares o colegas de apoyo, experimentan mayores niveles de satisfacción con la vida, menores niveles de depresión y ansiedad y mejor salud física en general. Esto es especialmente importante para las personas bisexuales marginadas, ya que puede ayudar a mitigar los efectos de la discriminación y el rechazo. Los estudios han demostrado que las personas bisexuales con un alto nivel de apoyo social percibido reportan tasas más bajas de depresión, ansiedad y pensamientos suicidas en comparación con aquellas que no tienen un apoyo social percibido.
Estrategias para crear un apoyo social percibido
Hay varias estrategias que las personas bisexuales pueden utilizar para crear su apoyo social percibido:
1. El ingreso en grupos sociales o de apoyo orientados a problemas bisexuales puede proporcionar un sentido de comunidad y propiedad. Estos grupos pueden ofrecer apoyo emocional, información sobre la identidad bisexual y ayuda práctica para navegar por la vida cotidiana como persona bisexual.
2. Conectarse con otras personas bisexuales a través de plataformas online como Facebook, Twitter o Tumblr puede ayudar a combatir la sensación de aislamiento y soledad. También puede proporcionar oportunidades para comunicarse y encontrar recursos específicos para las necesidades bisexuales.
3. Hablar abiertamente sobre la bisexualidad con amigos y familiares puede crear una sensación de aceptación y confirmación. También puede aumentar la conciencia y la comprensión de la identidad bisexual entre las personas no bisexuales.
4. La búsqueda de terapias o asesoramiento de profesionales especializados en problemas LGBTQ + puede proporcionar apoyo y orientación adicional para abordar los problemas de salud mental relacionados con la invisibilidad y la marginación bisexuales.
5. Practicar el autocuidado, como hacer ejercicio, meditar o hacer un diario, puede mejorar el estado de ánimo y el bienestar general, reduciendo los efectos negativos del estrés psicológico.
El apoyo social percibido es un factor importante para mitigar los efectos psicológicos de la invisibilidad y marginación bisexuales. Al crear redes sólidas de relaciones de apoyo, las personas bisexuales pueden sentirse más conectadas, probadas y aceptadas, lo que conduce a una mejor salud mental y bienestar. Es importante que las personas busquen recursos que se adapten específicamente a sus necesidades y experiencias únicas, ya sea unirse a grupos de apoyo, conectarse a otros en línea, hablar abiertamente con sus seres queridos, buscar ayuda profesional o hacer autoservicio.
Al priorizar su salud mental y desarrollar una red de apoyo positiva, podemos reducir los efectos nocivos de la invisibilidad bisexual y la marginación en nuestras vidas.
¿Qué papel desempeña el apoyo social percibido en la mitigación de los efectos psicológicos de la invisibilidad y marginación bisexuales?
El apoyo social percibido es crucial para hacer frente a los efectos negativos en la salud mental derivados de la invisibilidad y la marginación como persona bisexual. Los estudios han demostrado que los bisexuales experimentan mayores niveles de estrés, depresión, ansiedad, problemas de autoestima y soledad en comparación con los heterosexuales y gays/lesbianas. El apoyo social percibido puede ayudar a mitigar estos impactos negativos al proporcionar un sentido de pertenencia, verificación y aceptación.