Hemşirelik çok zorlaştığında, birçok çift kendilerini dışarıdan yardıma muhtaç buluyor. Sevdiklerinin günlük ihtiyaçları konusunda onlara yardımcı olmak için bir ev sağlığı yardımcısı kiralayabilir, evde yemek pişirmek yerine yerel restoranlardan yiyecek getirebilir veya aile üyelerini yaşlı ebeveynlerine sırayla bakmaya zorlayabilirler. Bu çözümler yararlı olsa da, yeni sorunlar da yaratabilir. Örneğin, bir zamanlar romantizm ve sevgi için ayrılan zamanlarda bir yabancının varlığı, ortaklar arasındaki samimiyeti sürdürmeyi zorlaştırabilir. Bu sorunla mücadele eden çiftler için, bakım sorumluluklarını yerine getirirken kıvılcımı canlı tutmanın yollarının olduğunu bilmek önemlidir. Bakım ezici olduğunda samimiyeti korumanın bir yolu, özellikle birbirleri için zaman ayırmaktır. Bu, bir çocuk bulmak veya arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinizden birlikte dışarı çıkarken sevdiklerinizle birlikte kalmalarını istemek anlamına gelse bile, düzenli tarihler planlamak anlamına gelebilir. Başka bir seçenek, yürüyüş veya uzun araba gezileri gibi birlikte yapmaktan keyif aldığınız etkinlikleri planlamaktır. Bu aktiviteler, bir başkasına bakarken zor olabilecek dikkat dağıtıcı şeyler olmadan iletişim kurmanıza izin verir. Ayrıca, fiziksel temas kurun ve gün boyunca el ele tutuşarak, sık sık sarılarak veya öperek sevgi gösterin. Dokunma, bağlanma ve yakınlık ile ilişkili bir hormon olan oksitosini serbest bırakır, bu nedenle sık temas stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Başka bir strateji, bakım vermenin ilişkinizi nasıl etkilediği konusunda açık olmaktır. Bakım tek başına ele alınamayacak kadar fazla olduğunda hayal kırıklığı ve kızgınlık duygularının ortaya çıkması normaldir. Bu duygular hakkında dürüstçe konuşmak, eşinize zarar vermeden onları ifade etmenizi sağlar ve anlamak için bir fırsat yaratır. Ayrıca, artan stres seviyeleri nedeniyle cinsel istek veya ihtiyaçtaki değişiklikleri de tartışabilirsiniz. Açık iletişim, yanlış anlamaları önlemeye yardımcı olur ve eşin empati ve şefkatini teşvik eder. Son olarak, öz bakım için hala zaman bulduğunuzdan emin olun. Fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak kendinize iyi bakmak, kaliteli bakım sunmaya devam etmek için ihtiyacınız olan enerji ve kaynaklara sahip olmanızı sağlar. Bu süre zarfında yakınlığı sürdürmenin zor olabileceğini unutmayın, ancak imkansız değildir. Yaratıcılık, iletişim ve sadakat sayesinde, bakım sorumlulukları ile boğulmuş çiftler hala birbirleriyle sevgi ve bağlantı geliştirebilirler.
Bakım sorumlulukları bunaltıcıyken çiftler yakınlıklarını nasıl koruyorlar?
Ortaklar arasındaki yakınlığı korumak, özellikle bakım söz konusu olduğunda, aşırı stres ve gerginlik zamanlarında zor olabilir. Bu sorunun üstesinden gelmenin bir yolu, ihtiyaçları ve samimiyet beklentileri hakkında birbirleriyle açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurmaktır. Çiftler ayrıca, ziyaretler veya hafta sonu kaçamakları gibi bakım sorumluluklarının dışında bağlanma ve bağlanmayı teşvik eden aktiviteler için zaman ayırmalıdır.