Askeri gaziler ve ortakları arasındaki ilişki, dağıtım ve yeniden entegrasyonda karşılaşılan benzersiz zorluklar nedeniyle karmaşık olabilir. Böyle bir problem travmatik stres bozukluğudur (TSSB), genellikle kabuslar, geri dönüşler, kaçınan davranışlar, hipervizör, müdahaleci düşünceler, başkalarından ayrılma duyguları, suçluluk, öfke, utanç, depresyon, kaygı ve sinirlilik ile kendini gösterir. Askeri personel ayrıca, ahlaki kurallarını ihlal eden, kendilerine ve topluma ihanet veya yabancılaşma duygularına yol açan tanık olma veya eylemlerde bulunmanın neden olduğu ahlaki yaralanmalara maruz kalmaktadır. Bu makale, bir ortak kavga ile ilgili travma veya ahlaki travma yaşadığında ilişkileri sürdürmek için stratejileri inceler.
İlişki Stratejileri
Travmatik stres bozukluğu ile uğraşırken, profesyonel yardım almak önemlidir. Askeri gaziler semptomlarını yönetmek ve sağlıklı başa çıkma mekanizmalarını öğrenmek için terapi seanslarına katılmalıdır. Askeri ortaklar, semptomları ve ilişkileri nasıl etkilediğini anlamak için çift danışmanlığına katılmalıdır. Danışmanlar iletişimi geliştirmek, anlayışı geliştirmek, çatışmayı azaltmak ve samimiyeti geliştirmek için araçlar sağlayabilir. Benzer deneyimleri olan diğer çiftlerle bağlantı kurabileceğiniz askeri aile destek gruplarına katılmak da yararlı olabilir. Yakınlığı korumak
Yakınlığı korumak, TSSB ve ahlaki travmadan etkilenen ilişkiler için kritik öneme sahiptir. Buradaki iletişim anahtardır - birbirinizi kınamadan veya suçlamadan duygularınız hakkında açıkça konuşmak. Zor zamanlarda sabır ve anlayış gösterin. Eşinizin kesintisiz olarak söylediklerini tam olarak duyarak aktif dinleme pratiği yapın. Empati ve bağlantıyı ifade etmek için göz teması, dokunma ve yüz ifadesi gibi sözel olmayan ipuçlarını kullanın. Günlük rutinlerin dışında düzenli tarihler ve aktiviteler için zaman ayırın. Birlikte akşam yemeği veya yürüyüşler gibi yeni ritüeller oluşturun. Travma semptomlarını anlamak TSSB semptomları, ortakların kendilerini güvende ve güvende hissetmelerini önleyen anıları ve kaçınan davranışları tetikleyebilir. Gaziler, ortaklara bunların kişisel saldırılar değil, bir travma belirtisi olduğunu garanti etmelidir. Durumlarına rağmen onları sevdiğinize dair güvence verin, duygularını ve korkularını doğrulayın ve onları reddetmeden endişeleri aktif olarak dinleyin. Gerekirse eşinizi profesyonel yardım almaya teşvik edin. İkinizin de iyileşme üzerinde çalıştığınızı kendinize hatırlatın.
Öz bakım
Her iki taraf da sağlıklı bir ilişki sürdürmek için öz bakıma öncelik vermelidir. Gerektiğinde mola vermek, stresle başa çıkmak için farkındalık teknikleri uygulamak, hobilere katılmak ve arkadaşlarınızla ve ailenizle sosyalleşmek anlamına gelir. Askeri gaziler egzersiz, uygun beslenme, uyku ve rahatlama uygulamaları yoluyla fiziksel olarak kendilerine dikkat etmelidir. Ortaklar ayrıca öz şefkat göstermeli ve durumlarını anlayan başkalarından destek almalıdır. Her iki taraf da dayanıklılığı artırmak, olumsuz düşünceleri azaltmak ve yaşamın zorluklarını ele almak için olumlu başa çıkma mekanizmaları geliştirmek için çalışmalıdır.
Destek ağları
Destek ağları, savaş yaralanmalarından etkilenen askeri aileler için kritik olabilir. Diğer askeri eşlere ulaşın, benzer durumları yaşayan insanlarla destek grupları oluşturun, deneyimleri paylaşabileceğiniz ve kaynak bulabileceğiniz çevrimiçi topluluklarla iletişime geçin. Aile üyeleri, sevdiklerinin neler yaşadığını daha iyi anlamak için TSSB ve ahlaki travma ile ilgili eğitim programlarına katılmalıdır. Gerekirse, yardım isteyin - tek başına her şeyle başa çıkmaya çalışmayın. Askeri ailelerin benzersiz zorluklarla karşı karşıya olduğunu ve daha fazla desteği hak ettiğini unutmayın. Askeri gaziler ve ortakları arasındaki ilişki, dağıtım ve yeniden bütünleşmenin benzersiz zorluklarında gezinmek için çaba ve anlayış gerektirir.Terapi bulmak, samimiyet uygulamak, travmatik semptomları anlamak, öz bakıma öncelik vermek ve güçlü bir destek ağı oluşturmak, bir ortak kavga ile ilgili travma veya ahlaki travma yaşadığında ilişkileri sürdürmek için stratejilerdir. Sabır, iletişim, empati ve bağlılık sayesinde eşler bu engellerin üstesinden gelebilir ve daha güçlü ilişkiler kurabilir.
Bir partner kavgayla ilgili travma veya ahlaki travma yaşadığında ilişkiler hangi stratejileri destekliyor?
Savaş veya diğer travmatik olaylardan kaynaklanan travma, bir ilişkide yer alan her iki insan üzerinde de kalıcı etkilere sahip olabilir. Ahlaki travma, travmaya tanık olduktan veya yaşadıktan sonra ortaya çıkabilecek suçluluk, utanç veya kendini suçlama içsel deneyimidir. Araştırmalar, zor zamanlarda ilişki ve doğrulama sağlayan çiftlerin, ilişkilerini sürdürmeyenlere göre ilişkilerini sürdürme olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir (Lewis ve ark., 2019).