Какие границы вы должны установить, чтобы защитить свое сексуальное благополучие?
Прежде чем мы начнем обсуждать, какие границы должны быть установлены для оптимального сексуального здоровья, давайте определим, что значит иметь «здоровый» секс. По словам доктора Лауры Шлессингер, доктора философии, LMFT, «сексуальность - это состояние души, которое включает в себя все аспекты человеческой близости и идентичности». Здоровая сексуальность включает в себя уважение к себе и другим, осознание физических и эмоциональных желаний, эффективное общение о них, безопасный выбор и удовольствие без стыда и вины. Это также включает в себя понимание того, как работает ваше тело, включая его потребности и ограничения. Это определение применяется независимо от того, состоите ли вы в браке или состоите в отношениях, гей или натурал, женат или не женат.
Так почему же так много людей борются с установлением границ вокруг своего сексуального благополучия? Ответ может заключаться в том, как общество относится к сексу. Мы живем в мире, где порнография и случайный секс считаются нормальными, где люди чувствуют давление, чтобы заняться сексом до того, как они будут готовы, и где нет большого образования о согласии. В результате некоторые люди не знают, как установить ограничения или сказать «нет», когда им это нужно. Кроме того, некоторые люди могут бояться неприятия или осуждения, если они говорят о своих потребностях и желаниях. Однако установление четких границ имеет решающее значение для защиты психического и физического здоровья.
Установление и поддержание хороших границ
Первым шагом в создании хороших сексуальных границ является определение того, что это за границы. Некоторые примеры включают в себя:
* Не заниматься сексом вне преданных отношений
* Ожидание, пока вы не будете готовы как эмоционально, так и физически
* Отказ от секса, когда вы не в настроении или не чувствуете себя комфортно
* Избегание таких действий, как анальный секс или немоногамия
Как только вы определите свои границы, пришло время четко сообщить их партнерам. Вы можете указать их напрямую или использовать операторы «I», такие как «Я не заинтересован в том, чтобы попробовать это прямо сейчас» или «Давайте подождем, пока нам будет удобнее». Также важно быть в соответствии с вашими границами и придерживаться их даже под давлением. Помните, что уважающий вас партнер будет уважать ваши границы и работать с вами, чтобы найти компромиссы. Если они этого не сделают, возможно, пришло время прекратить отношения.
Риски для сексуального здоровья
Незащищенный секс подвергает вас риску различных ИППП (инфекций, передаваемых половым путем), включая ВИЧ/СПИД. Эти заболевания могут вызывать серьезные заболевания, бесплодие и даже смерть. Чтобы снизить эти риски, всегда используйте защиту во время полового акта, включая презервативы и зубные дамбы. Кроме того, регулярные осмотры и обследования жизненно важны для раннего выявления и лечения. Если ваш партнер отказывается носить защиту, несмотря на ваши просьбы, это может указывать на то, что они не соблюдают ваши ограничения и их следует избегать.
Наконец, помните, что здоровые границы вокруг секса выходят за рамки физических взаимодействий. Люди часто борются с проблемами психического здоровья, связанными с сексом, такими как зависимость, порнография или сексуальные травмы. Если это относится к вам, обращение за профессиональной помощью может улучшить ваше общее самочувствие и предотвратить дальнейший ущерб. Таким образом, установление четких границ помогает защитить ваше эмоциональное и физическое здоровье. Сообщая о своих желаниях и потребностях честно и последовательно, вы можете наслаждаться безопасными, полноценными отношениями, оставаясь верными себе.
Какие границы вы устанавливаете для защиты своего сексуального благополучия?
Установление границ является неотъемлемой частью поддержания нашего сексуального здоровья и благополучия. Это предполагает признание наших личных ограничений и ценностей, связанных с сексом, а затем четкое информирование о них наших партнеров. Границы могут включать в себя установление ограничений на то, с каким типом физической близости нам комфортно (например, поцелуи, прикосновения), к каким частям тела мы хотим прикоснуться, как далеко мы хотим зайти во время секса и когда мы готовы к половому акту.