Jakie granice należy ustanowić, aby chronić swoje zdrowie seksualne?
Zanim zaczniemy omawiać, jakie granice powinny być ustalone dla optymalnego zdrowia seksualnego, zdefiniujmy, co to znaczy mieć „zdrowy" seks. Według dr Laury Schlessinger, doktor LMFT, „seksualność jest stanem umysłu, który obejmuje wszystkie aspekty ludzkiej intymności i tożsamości". Zdrowa seksualność polega na szacunku dla siebie i innych, świadomości fizycznych i emocjonalnych pragnień, skutecznej komunikacji o nich, bezpiecznych wyborów i przyjemności bez wstydu i winy. Obejmuje również zrozumienie, jak działa Twoje ciało, w tym jego potrzeb i ograniczeń. Ta definicja ma zastosowanie niezależnie od tego, czy jesteś żonaty, czy w związku, gejowski lub hetero, żonaty lub niezamężny.
Dlaczego więc tak wielu zmaga się z ustalaniem granic wokół swojego dobrobytu seksualnego? Odpowiedź może polegać na tym, jak społeczeństwo traktuje seks. Żyjemy w świecie, w którym pornografia i przypadkowy seks są uważane za normalne, gdzie ludzie czują presję, aby uprawiać seks przed są gotowi, i gdzie nie ma dużo edukacji o zgody. W rezultacie, niektórzy ludzie nie wiedzą, jak ustalić granice lub powiedzieć nie, kiedy muszą. Ponadto niektórzy ludzie mogą obawiać się odrzucenia lub osądu, jeśli mówią o swoich potrzebach i pragnieniach. Ustanowienie jasnych granic ma jednak zasadnicze znaczenie dla ochrony zdrowia psychicznego i fizycznego.
Ustalanie i utrzymanie dobrych granic
Pierwszym krokiem w tworzeniu dobrych granic seksualnych jest określenie, jakie są te granice. Niektóre przykłady to:
* Brak seksu poza zaangażowanym związkiem
* Czekanie, dopóki nie będziesz gotowy zarówno pod względem emocjonalnym, jak i fizycznym
* gdy nie jesteś w nastroju lub komfortowo
* Unikanie takich czynności, jak seks analny lub niemonogamia
Po zdefiniowaniu granic, nadszedł czas, aby jasno komunikować się z ich partnerami. Można je określić bezpośrednio lub używać operatorów „I", takich jak „Nie jestem zainteresowany próbowaniem tego teraz" lub „Poczekajmy, aż będziemy bardziej komfortowe". Ważne jest również, aby być na swoich granicach i trzymać się ich nawet pod presją. Pamiętaj, że partner, który cię szanuje, będzie szanował twoje granice i współpracował z tobą, aby znaleźć kompromisy. Jeśli tego nie zrobią, może nadszedł czas, by zakończyć związek.
Ryzyko dla zdrowia seksualnego
Płeć niezabezpieczona naraża na ryzyko różnych STI (zakażenia przenoszone drogą płciową), w tym HIV/AIDS. Choroby te mogą powodować poważne choroby, bezpłodność, a nawet śmierć. Aby zmniejszyć to ryzyko, należy zawsze stosować ochronę podczas stosunku, w tym prezerwatyw i zapór dentystycznych. Ponadto regularne kontrole i badania mają zasadnicze znaczenie dla wczesnego wykrywania i leczenia. Jeśli Twój partner odmawia noszenia ochrony pomimo Twoich żądań, może to wskazywać, że nie przestrzegają one Twoich ograniczeń i należy ich unikać.
Wreszcie pamiętaj, że zdrowe granice wokół seksu wykraczają poza interakcje fizyczne. Ludzie często zmagają się z problemami zdrowia psychicznego związanymi z seksem, takimi jak uzależnienie, pornografia czy uraz seksualny. Jeśli dotyczy to Ciebie, szukanie profesjonalnej pomocy może poprawić ogólne samopoczucie i zapobiec dalszym uszkodzeniom. Więc ustalenie jasnych granic pomaga chronić swoje zdrowie emocjonalne i fizyczne. Uczciwie i konsekwentnie komunikować się z pragnieniami i potrzebami, możesz cieszyć się bezpieczną, spełniającą się relacją, pozostając wiernym sobie.
Jakie granice stawiasz w celu ochrony swojego dobrobytu seksualnego?
Wyznaczanie granic jest integralnym elementem utrzymania naszego zdrowia seksualnego i dobrego samopoczucia. Polega ona na rozpoznawaniu naszych osobistych ograniczeń i wartości wokół seksu, a następnie na wyraźnym przekazywaniu ich naszym partnerom. Granice mogą obejmować ustalanie limitów na jaki rodzaj fizycznej intymności jesteśmy wygodni (np. całowanie, dotykanie), jakie części ciała chcemy dotknąć, jak daleko chcemy iść podczas seksu i kiedy jesteśmy gotowi na stosunek.