ما هي الحدود التي يجب أن تضعها لحماية سلامتك الجنسية ؟
قبل أن نبدأ في مناقشة الحدود التي يجب وضعها للصحة الجنسية المثلى، دعنا نحدد معنى ممارسة الجنس «الصحي». وفقًا للدكتورة لورا شليسنجر، دكتوراه، LMFT، «الحياة الجنسية هي حالة ذهنية تشمل جميع جوانب العلاقة الحميمة الإنسانية والهوية». تتضمن الحياة الجنسية الصحية احترام الذات والآخرين، والوعي بالرغبات الجسدية والعاطفية، والتواصل الفعال حولها، والخيارات الآمنة، والمتعة دون خجل أو ذنب. كما يتضمن فهم كيفية عمل جسمك، بما في ذلك احتياجاته وقيوده. ينطبق هذا التعريف سواء كنت متزوجًا أو في علاقة، مثلي الجنس أو مستقيم، متزوج أو غير متزوج.
فلماذا يعاني الكثيرون من وضع حدود حول صحتهم الجنسية ؟ قد تكمن الإجابة في كيفية تعامل المجتمع مع الجنس. نحن نعيش في عالم تعتبر فيه المواد الإباحية والجنس العرضي طبيعية، حيث يشعر الناس بالضغط لممارسة الجنس قبل أن يكونوا مستعدين، وحيث لا يوجد الكثير من التعليم حول الموافقة. نتيجة لذلك، لا يعرف بعض الأشخاص كيفية وضع حدود أو قول لا عندما يحتاجون إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك، قد يخشى بعض الناس الرفض أو الحكم إذا تحدثوا عن احتياجاتهم ورغباتهم. ومع ذلك، فإن وضع حدود واضحة أمر بالغ الأهمية لحماية الصحة العقلية والجسدية.
وضع حدود جيدة والحفاظ عليها
الخطوة الأولى في إنشاء حدود جنسية جيدة هي تحديد ما هي هذه الحدود. بعض الأمثلة تشمل:
* عدم ممارسة الجنس خارج علاقة ملتزمة
* الانتظار، حتى تصبح جاهزا عاطفيا وجسديا
* عدم ممارسة الجنس، عندما لا تكون في مزاج أو مرتاح
* تجنب مثل هذه الأنشطة، مثل الجنس الشرجي أو عدم الزواج الأحادي
بمجرد تحديد حدودك، حان الوقت للتواصل بوضوح مع شركائهم. يمكنك تحديدها مباشرة أو استخدام مشغلي «I» مثل «لست مهتمًا بتجربة هذا الآن» أو «دعونا ننتظر حتى نشعر براحة أكبر». من المهم أيضًا أن تكون عند حدودك وتلتزم بها حتى تحت الضغط. تذكر أن الشريك الذي يحترمك سيحترم حدودك ويعمل معك لإيجاد تنازلات. إذا لم يفعلوا ذلك، فقد يكون الوقت قد حان لإنهاء العلاقة.
مخاطر الصحة الجنسية
الجنس غير المحمي يعرضك لخطر الإصابة بمختلف الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي (الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي)، بما في ذلك فيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز. يمكن أن تسبب هذه الأمراض مرضًا خطيرًا وعقمًا وحتى الموت. لتقليل هذه المخاطر، استخدم دائمًا الحماية أثناء الجماع، بما في ذلك الواقي الذكري وسدود الأسنان. بالإضافة إلى ذلك، تعد الفحوصات والفحوصات المنتظمة أمرًا حيويًا للكشف المبكر والعلاج. إذا رفض شريكك ارتداء الحماية على الرغم من طلباتك، فقد يشير ذلك إلى أنه لا يمتثل لقيودك ويجب تجنبه. أخيرًا، تذكر أن الحدود الصحية حول الجنس تتجاوز التفاعلات الجسدية. غالبًا ما يعاني الناس من مشاكل الصحة العقلية المتعلقة بالجنس، مثل الإدمان أو المواد الإباحية أو الصدمات الجنسية. إذا كان هذا ينطبق عليك، فإن طلب المساعدة المهنية يمكن أن يحسن رفاهيتك العامة ويمنع المزيد من الضرر. لذا فإن وضع حدود واضحة يساعد في حماية صحتك العاطفية والجسدية. من خلال توصيل رغباتك واحتياجاتك بأمانة وباستمرار، يمكنك الاستمتاع بعلاقة آمنة ومرضية مع البقاء صادقًا مع نفسك.
ما هي الحدود التي تضعها لحماية سلامتك الجنسية ؟
يعد وضع الحدود جزءًا لا يتجزأ من الحفاظ على صحتنا الجنسية ورفاهيتنا. يتضمن التعرف على قيودنا وقيمنا الشخصية حول الجنس ثم إيصالها بوضوح إلى شركائنا. يمكن أن تشمل الحدود وضع حدود على نوع العلاقة الحميمة الجسدية التي نشعر بالراحة معها (مثل التقبيل واللمس)، وأجزاء الجسم التي نريد لمسها، وإلى أي مدى نريد أن نذهب أثناء ممارسة الجنس وعندما نكون مستعدين للجماع.