Тревожность производительности является чрезвычайно распространенной проблемой среди мужчин и женщин, но она не должна быть постоянным препятствием для наслаждения удовлетворительным интимным опытом. Существует множество способов научиться справляться с этим типом беспокойства и в конечном итоге преодолеть его.
Одной из наиболее важных вещей, о которых следует помнить, является то, что у всех есть разные триггеры для беспокойства производительности. Некоторые люди могут нервничать, когда находятся рядом со своим партнером, в то время как другие могут испытывать беспокойство по поводу конкретных ситуаций, таких как необходимость пробовать новые должности или вводить реквизит в свою рутину. Понимая ваши уникальные триггеры, вы можете предпринять шаги, чтобы избежать их или проработать их. Это может включать в себя отработку навыков общения, чтобы вы чувствовали себя комфортно, выражая свои потребности и желания заранее, находя время, чтобы расслабиться до того, как начнется какая-либо интимная ситуация, и сосредотачиваясь на дыхательных упражнениях или других самоуспокоительных техниках, чтобы помочь успокоиться, когда это необходимо.
Еще одна важная стратегия для борьбы с беспокойством производительности - установка реалистичных ожиданий. Помните, что не существует одного «правильного» способа получить удовольствие от секса - предпочтения и химия тела у всех разные, а значит, одни дни будут лучше других. Не давите на себя слишком сильно, чтобы всегда достигать оргазма или иметь несколько раундов секса; вместо этого сосредоточьтесь на изучении того, что приятно и приятно для обоих партнеров, не беспокоясь о достижении совершенства.
Кроме того, не сравнивайте свой собственный сексуальный опыт с тем, что изображается в фильмах или порнографии; в любом случае они часто не отражают реальность!
Наконец, помните, что иногда случаются ошибки; если что-то идет не так во время секса, постарайтесь не зацикливаться на этом слишком сильно или винить себя, а лучше используйте это как возможность обучения, продвигаясь вперед.
Наконец, участие в здоровых привычках за пределами спальни также может помочь снизить уровень стресса, связанный с беспокойством по поводу производительности. Регулярное употребление питательной пищи, достаточное количество сна каждую ночь, регулярные физические упражнения и сокращение потребления алкоголя могут способствовать улучшению физического благополучия, что также может привести к улучшению психического благополучия. Если вы будете заниматься самообслуживанием вне спальни, вам будет легче справляться с беспокойством, находясь в ней.
C учетом этих советов можно преодолеть беспокойство по поводу производительности! Предпринимая такие шаги, как заблаговременное выявление триггеров, установление реалистичных ожиданий для себя, отработка навыков общения с партнером, сосредоточение внимания на удовольствии выше перфекционизма и ведение здорового образа жизни за пределами спальни; вы можете узнать, как преодолеть эту проблему и найти большее удовлетворение в интимном опыте с вашим партнером (ами).
Как я могу преодолеть беспокойство по поводу производительности в постели?
Беспокойство по поводу производительности является распространенной проблемой, которая затрагивает многих людей, включая тех, кто испытывает ее во время секса. Этот тип тревоги может проявляться в чувстве нервозности, напряжения или даже страха при вступлении в сексуальную активность. Преодоление беспокойства по поводу производительности может быть сложной задачей, но возможной с правильными стратегиями и методами.