L'ansia delle prestazioni è un problema estremamente comune tra uomini e donne, ma non deve essere un ostacolo permanente per godere di un'esperienza intima soddisfacente. Ci sono molti modi per imparare a gestire questo tipo di ansia e alla fine superare.
Una delle cose più importanti da ricordare è che tutti hanno diversi trigger per preoccuparsi delle prestazioni. Alcune persone possono essere nervose quando sono vicino al loro partner, mentre altre possono essere preoccupate per situazioni specifiche, come la necessità di provare nuove posizioni o di introdurre l'accessorio nella loro routine. Comprendendo i vostri trigger unici, è possibile intraprendere passi per evitarli o elaborarli. Questo può includere lavorare le abilità di comunicazione per farti sentire a vostro agio, esprimendo i vostri bisogni e desideri in anticipo, trovando il tempo di rilassarsi prima di iniziare una situazione intima, e concentrarsi sugli esercizi respiratori o altre tecniche di autocompiacimento per aiutare a calmarsi quando necessario.
Un'altra strategia importante per affrontare l'ansia delle prestazioni è quella di stabilire aspettative realistiche. Ricordate che non esiste un modo «giusto» per godersi il sesso - le preferenze e la chimica del corpo sono tutti diversi, il che significa che alcuni giorni saranno migliori di altri. Non spingersi troppo per raggiungere sempre l'orgasmo o avere più round di sesso; concentratevi invece su ciò che è piacevole e piacevole per entrambi i partner senza preoccuparsi di raggiungere la perfezione.
Non confrontare la vostra esperienza sessuale con quella rappresentata nei film o nella pornografia; In ogni caso, spesso non riflettono la realtà!
Infine, ricordati che a volte si verificano errori; se qualcosa va storto durante il sesso, cercate di non incasinarvi troppo o di incolparvi, ma meglio usatelo come un'opportunità di apprendimento, andando avanti.
Infine, partecipare a abitudini sane fuori dalla camera da letto può anche aiutare a ridurre il livello di stress associato all'ansia per le prestazioni. Mangiare regolarmente cibi nutrienti, dormire abbastanza ogni notte, esercizio fisico regolare e ridurre il consumo di alcol può contribuire a migliorare il benessere fisico, che può anche portare a migliorare il benessere mentale. Se vi occupate di auto-servizio fuori dalla vostra camera da letto, sarete più facili da gestire l'ansia quando vi trovate.
Con questi consigli è possibile superare la preoccupazione per le prestazioni! Adottando misure quali l'individuazione anticipata di inneschi, l'individuazione di aspettative realistiche per se stessi, l'elaborazione di abilità con il partner, l'attenzione al piacere superiore al perfezionismo e il mantenimento di stili di vita sani all'esterno della camera da letto; è possibile imparare a superare questo problema e trovare maggiore soddisfazione nell'esperienza intima con il vostro partner (ami).
Come posso superare l'ansia per le prestazioni a letto?
La preoccupazione per le prestazioni è un problema comune che colpisce molte persone, tra cui coloro che la sperimentano durante il sesso. Questo tipo di ansia può manifestarsi in un senso di nervosismo, tensione o anche paura di entrare in attività sessuale. Superare la preoccupazione per le prestazioni può essere una sfida, ma è possibile con le strategie e i metodi giusti.