L'anxiété de la performance est un problème extrêmement courant chez les hommes et les femmes, mais elle ne doit pas être un obstacle permanent à la jouissance d'une expérience intime satisfaisante. Il existe de nombreuses façons d'apprendre à gérer ce type d'anxiété et à le surmonter.
L'une des choses les plus importantes à retenir est que tout le monde a des déclencheurs différents pour s'inquiéter des performances. Certaines personnes peuvent être nerveuses quand elles sont près de leur partenaire, tandis que d'autres peuvent éprouver de l'anxiété au sujet de situations particulières, comme la nécessité d'essayer de nouveaux postes ou d'introduire des accessoires dans leur routine. En comprenant vos déclencheurs uniques, vous pouvez prendre des mesures pour les éviter ou les travailler. Il peut s'agir de travailler les compétences de communication afin que vous vous sentiez à l'aise d'exprimer vos besoins et vos désirs à l'avance, de prendre le temps de vous détendre avant que toute situation intime ne commence, et de vous concentrer sur des exercices de respiration ou d'autres techniques complaisantes pour vous aider à vous calmer au besoin.
Une autre stratégie importante pour lutter contre les problèmes de performance est de définir des attentes réalistes. Rappelez-vous qu'il n'y a pas une « bonne » façon d'obtenir le plaisir du sexe - les préférences et la chimie du corps sont différentes, ce qui signifie que certains jours seront meilleurs que d'autres. Ne vous mettez pas trop de pression pour toujours atteindre l'orgasme ou avoir plusieurs tours de sexe; concentrez-vous plutôt sur ce qui est agréable et agréable pour les deux partenaires sans vous soucier d'atteindre l'excellence.
En outre, ne comparez pas votre propre expérience sexuelle à ce qui est représenté dans les films ou la pornographie; de toute façon, ils ne reflètent souvent pas la réalité!
Enfin, rappelez-vous qu'il y a parfois des erreurs; si quelque chose ne va pas pendant le sexe, essayez de ne pas s'y attarder trop ou de vous en vouloir, mais utilisez-le comme une occasion d'apprentissage pour aller de l'avant.
Enfin, la participation à des habitudes saines à l'extérieur de la chambre peut également aider à réduire le niveau de stress associé à l'anxiété de performance. Manger régulièrement des aliments nutritifs, dormir suffisamment chaque nuit, faire de l'exercice régulièrement et réduire la consommation d'alcool peuvent contribuer à améliorer le bien-être physique, ce qui peut également améliorer le bien-être mental. Si vous faites de l'auto-entretien à l'extérieur de la chambre, vous serez plus facile à gérer l'anxiété pendant que vous y êtes.
Compte tenu de ces conseils, on peut surmonter l'angoisse de la performance! En prenant des mesures telles que l'identification préalable des déclencheurs, l'établissement d'attentes réalistes pour vous-même, l'apprentissage de la communication avec le partenaire, la concentration sur le plaisir au-dessus du perfectionnisme et la conduite d'un mode de vie sain au-delà de la chambre à coucher; vous pouvez apprendre à surmonter ce problème et trouver plus de satisfaction dans l'expérience intime avec votre (vos) partenaire (s).
Comment puis-je surmonter mon anxiété concernant la performance au lit ?
L'inquiétude au sujet de la performance est un problème courant qui touche beaucoup de gens, y compris ceux qui l'éprouvent pendant les rapports sexuels. Ce type d'anxiété peut se manifester par un sentiment de nervosité, de tension ou même de peur lors de l'entrée dans l'activité sexuelle. Surmonter votre souci de performance peut être difficile, mais possible avec les bonnes stratégies et méthodes.