Leistungsangst ist ein äußerst häufiges Problem bei Männern und Frauen, sollte aber kein ständiges Hindernis sein, um eine befriedigende intime Erfahrung zu genießen. Es gibt viele Möglichkeiten zu lernen, mit dieser Art von Angst umzugehen und sie schließlich zu überwinden.
Eines der wichtigsten Dinge, die Sie beachten sollten, ist, dass jeder andere Auslöser für Leistungsangst hat. Manche Menschen können nervös sein, wenn sie in der Nähe ihres Partners sind, während andere Angst vor bestimmten Situationen haben, wie zum Beispiel neue Positionen auszuprobieren oder Requisiten in ihre Routine einzuführen. Indem Sie Ihre einzigartigen Auslöser verstehen, können Sie Schritte unternehmen, um sie zu vermeiden oder durchzuarbeiten. Dies kann das Üben von Kommunikationsfähigkeiten beinhalten, so dass Sie sich wohl fühlen, Ihre Bedürfnisse und Wünsche im Voraus auszudrücken, Zeit zum Entspannen zu finden, bevor eine intime Situation beginnt, und sich auf Atemübungen oder andere selbstgefällige Techniken zu konzentrieren, um sich bei Bedarf zu beruhigen.
Eine weitere wichtige Strategie zur Bekämpfung von Leistungsangst ist die Festlegung realistischer Erwartungen. Denken Sie daran, dass es keinen „richtigen" Weg gibt, Sex zu genießen - die Vorlieben und die Körperchemie sind für jeden unterschiedlich, was bedeutet, dass einige Tage besser sind als andere. Drücken Sie sich nicht zu sehr, um immer einen Orgasmus zu erreichen oder mehrere Runden Sex zu haben; Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, zu lernen, was für beide Partner angenehm und angenehm ist, ohne sich Gedanken über das Erreichen von Perfektion machen zu müssen. Vergleichen Sie auch nicht Ihre eigenen sexuellen Erfahrungen mit dem, was in Filmen oder Pornografie dargestellt wird. in jedem Fall spiegeln sie oft nicht die Realität wider!
Denken Sie schließlich daran, dass manchmal Fehler auftreten. Wenn beim Sex etwas schief geht, versuchen Sie, sich nicht zu sehr darauf zu fixieren oder sich selbst die Schuld zu geben, sondern nutzen Sie es besser als Lerngelegenheit, um voranzukommen. Schließlich kann die Teilnahme an gesunden Gewohnheiten außerhalb des Schlafzimmers auch dazu beitragen, den mit Leistungsangst verbundenen Stress zu reduzieren. Regelmäßiger Verzehr von nahrhaften Lebensmitteln, ausreichend Schlaf jede Nacht, regelmäßige Bewegung und reduzierter Alkoholkonsum können zu einem besseren körperlichen Wohlbefinden beitragen, was auch zu einem besseren psychischen Wohlbefinden führen kann. Wenn Sie sich außerhalb des Schlafzimmers selbst versorgen, fällt es Ihnen leichter, mit der Angst umzugehen, während Sie sich darin befinden.
Mit diesen Tipps können Sie Leistungsangst überwinden! Schritte wie die frühzeitige Identifizierung von Auslösern, die Festlegung realistischer Erwartungen an sich selbst, die Entwicklung von Kommunikationsfähigkeiten mit einem Partner, die Konzentration auf Vergnügen über Perfektionismus und die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils außerhalb des Schlafzimmers; Sie können lernen, dieses Problem zu überwinden und mehr Zufriedenheit in einer intimen Erfahrung mit Ihrem Partner (n) zu finden.
Wie kann ich Leistungsangst im Bett überwinden?
Leistungsangst ist ein häufiges Problem, das viele Menschen betrifft, auch diejenigen, die es beim Sex erleben. Diese Art von Angst kann sich in Gefühlen von Nervosität, Anspannung oder sogar Angst manifestieren, wenn Sie in sexuelle Aktivitäten eintreten. Die Überwindung von Leistungsängsten kann eine Herausforderung sein, ist aber mit den richtigen Strategien und Methoden möglich.