性能焦虑是男性和女性中极为普遍的问题，但不应成为享受令人满意的亲密经历的永久障碍。有很多方法可以学会处理这种焦虑并最终克服它。
要记住的最重要的事情之一就是每个人都有不同的触发因素来关注性能。有些人在伴侣附近时可能会感到紧张，而另一些人可能会对特定情况感到焦虑，例如需要尝试新职位或将道具引入日常工作。通过了解您独特的触发器，您可以采取措施避免它们或解决它们。这可能包括练习沟通技巧，使您感到舒适，事先表达自己的需求和愿望，在任何亲密情况开始之前找到放松的时间，并专注于呼吸练习或其他自满技术，以帮助在需要时安静下来。另一个应对性能担忧的重要策略是设定现实的期望。请记住，没有一种"正确的"方法可以享受性生活-每个人对身体的偏好和化学反应不同，这意味着有些日子会比其他日子更好。不要对自己施加太大的压力，以至于总是无法达到性高潮或进行几轮性交。取而代之的是，专注于探索两个合作伙伴的愉快和愉悦，而不必担心实现完美。此外，不要将自己的性经历与电影或色情制品中的内容进行比较；无论如何，它们往往不反映现实！最后，请记住，有时会发生错误；如果在性行为中出现问题，请尽量不要过于沉迷于此或责备自己，但最好将其用作前进的学习机会。最后，在卧室外养成健康习惯，也有助于降低与生产力担忧有关的压力水平。经常吃营养食品，每天晚上有足够的睡眠，定期运动和减少饮酒可以改善身体健康，这也可能导致改善心理健康。如果你在卧室外做自助服务，你在卧室里会更容易处理你的担忧。
考虑到这些建议,您可以克服对性能的担忧!采取步骤，例如提前识别触发因素，为自己设定现实的期望，练习与伴侣的沟通技巧，专注于超越完美主义的乐趣，并在卧室外过上健康的生活方式；您可以学习如何克服这个问题，并在与伴侣的亲密经历中找到更多的满足感。
我如何克服对床上表现的担忧？
对性能的担忧是一个普遍的问题，影响到很多人，包括那些在性生活中经历过它的人。这种类型的焦虑可能表现为进入性活动的紧张，紧张甚至恐惧感。克服对绩效的担忧可能具有挑战性，但可以通过正确的策略和技术来实现。