A ansiedade de desempenho é um problema extremamente comum entre homens e mulheres, mas ele não deve ser um obstáculo constante para o prazer de uma experiência íntima satisfatória. Há muitas maneiras de aprender a lidar com este tipo de preocupação e, eventualmente, superá-lo.
Uma das coisas mais importantes a serem lembradas é que todos têm diferentes desencadeadores de preocupação de desempenho. Algumas pessoas podem ficar nervosas quando estão perto de seu parceiro, enquanto outras podem se preocupar com situações específicas, como a necessidade de experimentar novos cargos ou introduzir adereços na sua rotina. Compreendendo seus desencadeadores únicos, você pode tomar medidas para evitá-los ou trabalhá-los. Isto pode incluir trabalhar as habilidades de comunicação para que você se sinta confortável ao expressar suas necessidades e desejos com antecedência, encontrando tempo para relaxar antes que uma situação íntima comece, e se concentrar em exercícios respiratórios ou outros técnicos auto-complacentes para ajudar a se acalmar quando necessário.
Outra estratégia importante para lidar com as preocupações de desempenho é estabelecer expectativas realistas. Lembre-se que não existe uma maneira «correta» de desfrutar do sexo - as preferências e a química corporal de todos são diferentes, o que significa que alguns dias serão melhores do que outros. Não se pressionem demais para atingir sempre o orgasmo ou ter várias rodadas de sexo; em vez disso, concentre-se em explorar o que é agradável e agradável para ambos os parceiros sem se preocupar em alcançar a perfeição.
Além disso, não compare sua própria experiência sexual com o que é retratado em filmes ou pornografia; de qualquer forma, muitas vezes não refletem a realidade!
Finalmente, lembre-se que às vezes há erros; Se alguma coisa correr mal durante o sexo, tente não se preocupar demais ou culpar-se, e use isso como uma oportunidade de aprendizado para avançar.
Finalmente, participar de hábitos saudáveis fora do quarto também pode ajudar a reduzir o nível de estresse associado à preocupação com o desempenho. Ingestão regular de alimentos nutritivos, sono suficiente todas as noites, exercícios físicos regulares e redução do consumo de álcool podem ajudar a melhorar o bem-estar físico, o que também pode levar a uma melhoria do bem-estar mental. Se você fizer autoatendimento fora do quarto, você terá mais facilidade para lidar com a ansiedade quando estiver nele.
Com estas dicas, você pode superar a preocupação com o desempenho! Tomar medidas como a detecção antecipada de desencadeadores, estabelecer expectativas realistas para si mesmo, trabalhar com o parceiro, focar no prazer acima do perfeccionismo e ter um estilo de vida saudável fora do quarto; você pode aprender como superar este problema e encontrar mais satisfação na experiência íntima com seu parceiro (ami).
Como posso superar a minha preocupação com a performance na cama?
A preocupação com a produtividade é um problema comum que afeta muitas pessoas, incluindo aquelas que a experimentam durante o sexo. Este tipo de ansiedade pode se manifestar em um sentimento de nervosismo, tensão ou até medo ao entrar em atividade sexual. Superar a preocupação com a produtividade pode ser um desafio, mas possível com estratégias e métodos corretos.