パフォーマンス不安は、男性と女性の間で非常に一般的な問題ですが、それは満足のいく親密な経験を楽しむための恒久的な障壁であるべきではありません。このタイプの不安に対処し、最終的にそれを克服する方法を学ぶ多くの方法があります。
心に留めておくべき最も重要なことの1つは、誰もがパフォーマンスの不安のための異なるトリガーを持っていることです。パートナーの周りにいると緊張する人もいれば、新しいポジションに挑戦したり、小道具を導入したりするなど、特定の状況に不安を感じる人もいるかもしれません。あなたのユニークなトリガーを理解することによって、あなたはそれらを回避したり、作業するための措置を取ることができます。これには、あなたのニーズや欲望を事前に快適に表現するためのコミュニケーションスキルの練習、親密な状況が始まる前にリラックスする時間を取ること、必要なときに落ち着くのに役立つ呼吸エクササイズやその他の複雑なテクニックに焦点を当てていることが含まれます。
現実的な期待を設定することは、パフォーマンスの不安に対抗するためのもう一つの重要な戦略です。誰もセックスを楽しむ「正しい」方法がないことを忘れないでください。常にクライマックスやセックスの複数のラウンドを持っているには、あまりにも懸命に自分自身をプッシュしないでください。代わりに、完璧さを達成することを心配することなく、両方のパートナーのために素敵で楽しいものを学ぶことに焦点を当ててください。
また、映画やポルノで描かれているものとあなた自身の性的経験を比較しないでください。いずれにせよ現実を反映しないことが多い！最後に、時々間違いが起こることを覚えておいてください。セックス中に何かがおかしくなった場合は、あまりにも住まないようにしたり、自分を責めたりしないようにしてください。むしろ、前に進む学習の機会としてそれを使用してください。
最後に、寝室の外で健康的な習慣に従事することはまた、パフォーマンス不安に関連するストレスレベルを減らすことができます。栄養価の高い食べ物を定期的に食べ、毎晩十分な睡眠を取り、定期的に運動し、アルコール消費を減らすことは、すべてがより良い身体的幸福に貢献する可能性があり、それはまた、より良い精神的幸福につながる可能性があります。あなたが寝室の外でセルフケアに従事するならば、それはそれの中で不安に対処することが容易になります。
これらのヒントでは、パフォーマンスの心配を克服することができます！トリガーを事前に特定し、現実的な自分への期待を設定し、パートナーとのコミュニケーションスキルを練習し、完璧主義以上の喜びに焦点を当て、寝室の外で健康的なライフスタイルを導くなどのステップを取る。この課題を克服し、パートナーとの親密な経験でより大きな満足を見つける方法を学ぶことができます。
ベッドでのパフォーマンス不安を克服するにはどうすればよいですか？
パフォーマンス不安は、セックス中にそれを経験した人を含む多くの人々に影響を与える一般的な問題です。このタイプの不安は、性行為に従事するときに緊張、緊張、または恐怖の感情に現れます。パフォーマンスの不安を克服することは困難ですが、適切な戦略と方法で可能です。